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快樂(lè )孕期|孕期怎樣補鈣,才能為乏味的生活添點(diǎn)愛(ài)

2017-05-11 來(lái)源:?jiǎn)?wèn)及說(shuō)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從懷孕初到分娩,孕婦對鈣的需求是呈遞增方式的,大概從孕初每日800mg會(huì )逐漸增長(cháng)到孕晚期每日1200mg,當通過(guò)食物補充不能滿(mǎn)足自身對鈣的需求時(shí),就需要在醫生的指導下進(jìn)行藥補了。

  缺鈣=缺愛(ài)?對大多數人來(lái)說(shuō),這可能只是我們日常生活中的一點(diǎn)小幽默,但對于孕媽來(lái)說(shuō),這樣說(shuō)卻絲毫沒(méi)有錯,對準媽媽們來(lái)說(shuō),多補點(diǎn)鈣,就等同于多補了點(diǎn)愛(ài),孕期補鈣對孕媽們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

  為什么要補鈣?

  首先必須明白,在孕期,孕媽們所承擔的可不僅僅是一個(gè)人的營(yíng)養,多了一個(gè)人來(lái)分擔,情況是大大的不一樣。

  鈣,本身就是每一個(gè)人生長(cháng)發(fā)育和新陳代謝所必須的重要元素,對孕媽來(lái)說(shuō)就更是了,畢竟還有胎兒,身兼兩任。

  大多數時(shí)候,僅僅依靠日常飲食來(lái)補充鈣就遠遠不能夠滿(mǎn)足孕媽和胎兒共同的需要了。

  孕媽不僅要承擔日常生活中新陳代謝所需要的鈣,胎兒發(fā)育中骨骼的形成所需要的鈣成分也都需要從媽媽身上汲取,缺乏鈣,不僅影響孕媽身體健康,對胎兒發(fā)育也是極為不利的。

  為了給胎兒和自己多點(diǎn)愛(ài),孕期補鈣,這是必須而且必要的。

  而孕20周是胎兒骨骼形成和發(fā)育最快的時(shí)期,因此補鈣最好從懷孕20周時(shí)就開(kāi)始,如果能從孕前開(kāi)始補充自然最好,不要過(guò)晚。

  孕期應該怎樣補鈣

  這里分為食補和藥補,如果通過(guò)食補就能夠滿(mǎn)足日常對鈣的需求,就不必再額外進(jìn)行藥補。我們先來(lái)看看孕期有哪些方法可以進(jìn)行食補來(lái)進(jìn)行鈣的補充:

  牛奶:這是我們最容易攝取到鈣的方式,牛奶中鈣成分比較高,而且容易被人體吸收,孕期每天喝牛奶是最佳的補鈣方式。(乳糖不耐受的人群不適合通過(guò)奶類(lèi)產(chǎn)品補鈣)

  蝦皮:蝦皮鈣含量很高,但不宜多吃,孕媽可以在用餐時(shí)添加適量蝦皮來(lái)進(jìn)行鈣的補充。

  此外,豆類(lèi)食品、海帶、紫菜等都是補充鈣的很好的食物來(lái)源。

  從懷孕初到分娩,孕婦對鈣的需求是呈遞增方式的,大概從孕初每日800mg會(huì )逐漸增長(cháng)到孕晚期每日1200mg,當通過(guò)食物補充不能滿(mǎn)足自身對鈣的需求時(shí),就需要在醫生的指導下進(jìn)行藥補了。

  藥補方式主要通過(guò)每天攝入鈣劑進(jìn)行補充,在補充鈣劑的時(shí)候,可適量補充維生素D,這樣有助于促進(jìn)鈣的吸收。

  孕期補鈣并不是越多越好,過(guò)度補鈣可能導致孕婦出現高鈣血癥,也會(huì )不利于胎兒的發(fā)育,補鈣一定要遵從醫囑。

  補鈣禁忌:有些食物會(huì )影響身體對鈣的吸收,在補鈣的同時(shí),孕婦不要同時(shí)服用菠菜、莧菜、動(dòng)物肝臟等食物,也要盡量減少鹽分的攝入,不要喝碳酸飲料。

 

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