中醫開(kāi)路，逐個(gè)擊破白領(lǐng)熬夜后遺癥

2014-12-02 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：熬夜傷身，更是容顏的大忌，道理人人皆知。然而，卻有太多的理由讓“夜貓子”們“明知故犯”，究竟給予身體怎樣的精心照顧，才能最大程度地減少熬夜帶來(lái)的一系列負面影響呢？

　　膚色黯淡

　　熬夜會(huì )令肌膚的水分和營(yíng)養物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。此時(shí)，你迫切需要對肌膚進(jìn)行深度保養。

　　菊花蜜汁PK暗淡肌膚

　　·熬夜癥狀：一宿未過(guò)，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚(yú)尾紋。

　中醫支招：菊花蜜汁

　　菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：

　　取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開(kāi)水沖服。

　　另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現營(yíng)養的流失，因此，在晚餐時(shí)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行。

　　如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜。

　　失眠

　　熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上；熬夜，然后補覺(jué)，這意味著(zhù)他們的睡眠沒(méi)有規律，睡眠的覺(jué)醒節律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個(gè)方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

　　酸棗仁PK失眠

　　·熬夜癥狀：終于堅持著(zhù)做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時(shí)，大腦卻一片清醒，失眠了……

　　中醫支招：酸棗仁

　　雖說(shuō)熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會(huì )使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。

　　酸棗仁粥味美、方便，無(wú)任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。

　　另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

　　上火

　　睡眠不足、尤其是晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡，容易導致體內陰陽(yáng)不平衡，使得陽(yáng)氣上浮，出現各種“熱氣”的表現，比如牙疼、易怒、口瘡、便秘，甚至痘痘找上門(mén)，這就是人們常說(shuō)的上火。其中常見(jiàn)的主要是心、肝的實(shí)火。

　　薄荷枸杞PK上火

　　·熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

　　中醫支招：薄荷、枸杞

　　熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，為了人體“陰”的恢復，此時(shí)，應該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì )引起腹瀉，不適宜長(cháng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長(cháng)期作為保健茶飲用。

　　另外，還可以多吃蘋(píng)果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類(lèi)食物“火”上澆油的情況。

　　中醫向你推薦熬夜族吃什么食物比較好：

　　護眼--必需的維生素：

　　晚上加班常會(huì )用眼過(guò)度，出現眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì )導致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護眼是個(gè)大問(wèn)題。

　　VA：素有“護眼之必需”之稱(chēng)，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

　　VB：是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養

　　提神--咖啡不如西洋參：

　　香濃的咖啡是多數人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會(huì )相對地消耗體內與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來(lái)就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。