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用肚子來(lái)呼吸加速減脂消水腫

2017-04-06 來(lái)源:老中醫(yī)養(yǎng)生館  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:使用腹式呼吸法,能夠讓橫膈膜上下動(dòng)作,會(huì)將大量的氧氣吸飽到腹部,有按摩內(nèi)臟的效果。練習(xí)腹式呼吸法時(shí)如果感覺(jué)到身體變得溫?zé)?,就是有順利按摩到?nèi)臟的證據(jù),也會(huì)讓腸子開(kāi)始動(dòng)起來(lái),并加速新陳代謝。

  很多人為了減重瘦身花大錢(qián),但你知道其實(shí)只要改變呼吸方式,不再用胸口、而是改用肚子來(lái)呼吸,就可以讓體溫提升,不但能加速消脂、改善水腫,每天3步驟、做10次,還能按摩內(nèi)臟,讓新陳代謝的效果變更好。

  腹式呼吸法

  ●一天做10次。

  ●按摩內(nèi)臟。

  大部分的人都習(xí)慣用「胸式呼吸法」來(lái)呼吸,也就是吸入空氣時(shí),胸腔會(huì)擴(kuò)大的呼吸法。這種呼吸法只會(huì)使用到一點(diǎn)點(diǎn)的肺活量,所以下腹部的肌肉容易松弛變形。

  使用腹式呼吸法,能夠讓橫膈膜上下動(dòng)作,會(huì)將大量的氧氣吸飽到腹部,有按摩內(nèi)臟的效果。練習(xí)腹式呼吸法時(shí)如果感覺(jué)到身體變得溫?zé)?,就是有順利按摩到?nèi)臟的證據(jù),也會(huì)讓腸子開(kāi)始動(dòng)起來(lái),并加速新陳代謝。

  POINT:讓橫膈膜上下移動(dòng),可以按摩內(nèi)臟,提升體溫,除了能加速燃脂,還可改善水腫。

  STEP1

  雙手手掌像包著肚子似的,放在肚子上。

  STEP2

  從鼻子吸氣4秒,讓肚子脹起來(lái)。

  STEP3

  從嘴巴像是吐出細(xì)長(zhǎng)的絲似的,吐氣8秒。注意要讓肚子凹進(jìn)去。慢慢地反覆做10次。

 

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