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俗話(huà)說(shuō)紅薯賽人參?糖尿病人能吃紅薯嗎

2017-03-08 來(lái)源:尿大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熱騰騰、冒著(zhù)香氣的紅薯總是充滿(mǎn)誘惑力,讓人情不自禁地買(mǎi)上幾個(gè)滿(mǎn)足味蕾的需求。而糖尿病人能吃紅薯嗎?被診斷為糖尿病的患者是否意味著(zhù)與香甜可口的紅薯無(wú)緣呢?

  俗話(huà)說(shuō)紅薯賽人參糖尿病人能吃紅薯嗎?

  別小看紅薯,紅薯賽人參!

  紅薯并不是很珍貴的食材,但其營(yíng)養價(jià)值卻遠遠超過(guò)了它的價(jià)格。紅薯是低脂肪、高纖維的藥食兼用健康食品,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素及多種微量元素。在農村,甚至有“紅薯賽人參”的說(shuō)法。

  紅薯除了營(yíng)養豐富,還具有較高的醫療保健功能。既可補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰,還能補中活血、益氣生津、寬腸胃、通便秘,使人長(cháng)壽少疾。對于動(dòng)脈硬化、心血管疾病患者而言,吃紅薯還有預防保健的功效。

  糖尿病人能吃紅薯嗎?YES!

  “糖尿病人能吃紅薯嗎?”備受糖友關(guān)注,這種美食誰(shuí)不愛(ài)呢?有的人說(shuō)糖尿病人吃紅薯好,也有的人說(shuō)糖尿病人不能吃紅薯,孰對孰錯?其實(shí),國外早有關(guān)于兩者的研究結論。

  日本的研究人員發(fā)現白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。他們研究發(fā)現,糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。

  除了動(dòng)物研究,人類(lèi)研究亦證實(shí)了紅薯是降糖佳品。奧地利維也納大學(xué)的一項臨床研究亦發(fā)現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

  注意!糖尿病人吃紅薯切勿過(guò)量

  血糖高患者的膳食營(yíng)養均衡很重要。營(yíng)養過(guò)剩不利于血糖的控制,也不利于血糖高患者減肥,營(yíng)養不良更對血糖的控制帶來(lái)一定的影響。因此,血糖高患者的營(yíng)養分配尤其要科學(xué)合理,吃紅薯自然也不能隨心所欲。

  糖尿病人雖能吃紅薯,但怎么吃有所講究。紅薯的含糖量為20%左右,100克紅薯等價(jià)為25克大米的熱量,如果食用含糖量超過(guò)10%的副食,應扣除主食的份量,以平衡攝入熱量。糖友并非與紅薯完全絕緣,但卻不能過(guò)于親密。

 

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