每逢天干物燥之時(shí)，小編就會(huì )購入一些香蕉、蜂蜜、酸奶，以備不時(shí)之需，這些在坊間盛傳的通便神器，到底是真的有用還是只是一個(gè)被美化的“安慰劑”呢？請收看今天的《流言終結者》。

　　不管是香蕉還是啥蕉，都會(huì )加重便秘！

　　小編曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)：有5~6個(gè)棱的香蕉可以治便秘；有3個(gè)棱的芭蕉會(huì )加重便秘。其實(shí)，不管是什么蕉，都不能通便，還會(huì )加重便秘！

　　因為香蕉里面含有大量的“鞣酸”，它能讓蛋白質(zhì)凝固，還會(huì )把變得特別干硬，加重便秘。

　　大家都買(mǎi)過(guò)那種有點(diǎn)青的香蕉吧，嘗起來(lái)澀澀的，這種“澀味兒”就是鞣酸的味道。即使你吃的是黃香蕉，嘗不出澀味，可鞣酸這種物質(zhì)也還是深深地存在于香蕉的身體里，吃了就可能會(huì )加重便秘。

　　喝蜂蜜水？比起通便好像更容易長(cháng)胖...

　　理論上說(shuō)，蜂蜜里有很多果糖，不是能潤腸、促進(jìn)排便嗎？聽(tīng)我給您細細道來(lái)。

　　果糖不需要經(jīng)過(guò)胃的消化，會(huì )在小腸中被吸收進(jìn)血液。但是它的個(gè)頭太大，不能自由穿梭，需要搭車(chē)（轉運蛋白），才能進(jìn)入血液中；對于果糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，車(chē)的數量是有限的，不是每一位乘客（果糖）都能搭上車(chē)，順利到達目的地（血液）。沒(méi)有搭上車(chē)的果糖，就會(huì )被留在腸道內。果糖流落到大腸，就會(huì )發(fā)酵產(chǎn)生酸和氣體，刺激腸道蠕動(dòng)，這樣一來(lái)，才會(huì )刺激排便。

　　看到這兒聰明的您明白了吧？蜂蜜通便是針對于果糖不耐受的人，而且得吃幾十克蜂蜜才會(huì )想排便。還沒(méi)等到通暢，估計就要長(cháng)胖了。（惆悵地望天）

　　酸奶中有1億以上活的有益菌，才能通便

　　滿(mǎn)足下面這兩個(gè)要求的酸奶，才能促進(jìn)排便，調節腸胃。

　　①是用乳酸菌、雙歧桿菌等有益于腸道的菌發(fā)酵的酸奶。

　　②酸奶中活有益菌的數量達到了1億以上。

　　現在市面上販賣(mài)的很多酸奶都達不到這兩個(gè)標準，尤其是保質(zhì)期特別長(cháng)、可以放在常溫下儲存的酸奶，已經(jīng)經(jīng)過(guò)了“滅菌”這道工序，酸奶中已經(jīng)沒(méi)有什么有益菌了，對于便秘根本就沒(méi)有什么作用。

　　而且，如果是由于大便過(guò)度干燥、或者是沒(méi)有養成排便習慣、規律引起的便秘，喝了酸奶也沒(méi)啥用。

　　喝香油倒是能通便，但很傷腸道！

　　還有一個(gè)民間盛傳的土法就是：喝一兩勺香油，不一會(huì )兒便意就來(lái)了。

　　雖然很有用但是這個(gè)法子真的很傷腸道！

　　喝進(jìn)去的油是通過(guò)刺激刺激腸管蠕動(dòng)和腸道分泌，來(lái)促進(jìn)排便的。長(cháng)期使用會(huì )損害腸的神經(jīng)末梢，這種影響很可能是不可逆的。

　　吃對水果、蔬菜，才能通便！

　　蔬菜水果不僅得吃夠，吃完還得多喝水，才能對通便有效果。

　　通過(guò)吃蔬菜水果，攝入足量的纖維素（每天至少吃300～500g蔬菜，200～400g水果），可以讓的體積變大，增加對腸道的刺激；同時(shí)，也要喝大量的水，讓纖維素吸收大量的水分，軟化，才能順利排便。

　　靠食物沒(méi)用的時(shí)候，就乖乖吃藥吧！

　　如果通過(guò)飲食調理，還是不能排便的話(huà)，就需要藥物來(lái)幫忙；但首先重要的話(huà)要說(shuō)3遍，瀉藥不能經(jīng)常吃！瀉藥不能經(jīng)常吃！瀉藥不能經(jīng)常吃！而且不能逮住一個(gè)藥就往嘴里塞哦，建議吃藥前一定要咨詢(xún)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫生。

　　輕度便秘：硫酸鎂、硫酸鈉、果膠

　　像硫酸鎂、硫酸鈉、果膠等藥物是不會(huì )被人體吸收的，但它們本身可以?xún)Υ婧芏嗨郑龃蟮捏w積，所以又被叫做“膨松藥”。這種瀉劑起效比較慢，當然對腸道的刺激也比較小，副作用較小，相對安全。只有一點(diǎn)需要注意，在吃這種藥的時(shí)候，必須多喝水，才能讓它真正的發(fā)揮作用。

　　中度便秘——乳果糖、聚乙二醇

　　乳果糖、聚乙二醇這類(lèi)藥不但不被腸道吸收，還會(huì )反過(guò)來(lái)從腸道中吸收很多水分，增加大便的含水量、軟化，也能增加的體積，促進(jìn)排便。這類(lèi)藥空腹服用，或者在飯前服用效果更好，吃完藥也得多喝水哦。

　　頑固便秘——普蘆卡必利

　　普蘆卡必利這類(lèi)藥可以促進(jìn)腸道運動(dòng)，從而促進(jìn)排便，副作用相對較小，如果有頑固性便秘的話(huà)，可以在醫生的指導下長(cháng)期服用。

　　小提醒

　　如果便秘非常嚴重，可千萬(wàn)別自己在家琢磨著(zhù)吃東西、吃藥，趕快到醫院檢查一下，讓醫生幫你解決這個(gè)問(wèn)題吧。