如此之高的便秘患病率導致很多人為了“一解”難言之隱，頻繁選用各種減肥通便產(chǎn)品，有的人甚至把這些產(chǎn)品全試了一遍，但結果卻是“越瀉越堵”。“我們接診的患者，大部分都是長(cháng)期亂吃各種減肥通便類(lèi)的產(chǎn)品，導致便秘越來(lái)越重，才來(lái)就醫。”近日，航空總醫院消化科主任張建國在接受新華網(wǎng)采訪(fǎng)時(shí)表示，引起便秘的原因有很多，需要根據具體伴隨癥狀和檢查結果采取對因治療。

　　長(cháng)期亂喝減肥茶，健康危害大

　　對于市場(chǎng)上各種含有中草藥成分的減肥茶，張建國表示，潤腸通便不能隨便選擇這些產(chǎn)品，長(cháng)期亂喝對健康危害較大。相對來(lái)說(shuō)，OTC類(lèi)藥物產(chǎn)品是經(jīng)過(guò)國家藥監局批準的，經(jīng)過(guò)長(cháng)期應用，確認有療效且質(zhì)量穩定，因此在醫生指導下，按規定劑量服用是安全的。此外，張建國提醒：“藥物選擇還要看體質(zhì)，比如氣虛血弱的人不宜選用刺激型藥物，應選用調補結合類(lèi)潤腸通便藥物為宜。”

　　市面上還有一部分是鹽類(lèi)瀉藥，這類(lèi)瀉藥多含有硫酸鎂和硫酸鈉，可通過(guò)吸收大量水分，使腸內容積增大，對腸黏膜產(chǎn)生刺激，增強腸管蠕動(dòng)等作用而排便。張建國說(shuō)：“這類(lèi)瀉藥作用快而強，主要用于排除腸道內毒物，建議早晨空腹時(shí)服用。”對于年老體弱者，張建國建議應選用潤滑性瀉藥，作用溫和，不會(huì )引起劇瀉。

　　此外，張建國還提醒：“潤腸通便藥物也不宜長(cháng)期服用，長(cháng)期便秘患者應及時(shí)就醫，根據臨床檢查結果選擇合適的治療方式，有些便秘患者還需要輔助生物反饋治療，嚴重的甚至要進(jìn)行手術(shù)治療。”據了解，生物反饋治療主要針對排便障礙性便秘，利用肛管直腸測壓儀對患者進(jìn)行排便訓練，讓患者學(xué)會(huì )正確排便時(shí)肌肉的協(xié)調動(dòng)作，從而改善治療便秘。

　　緩解便秘還需調整飲食、定時(shí)排便

　　“除藥物治療外，緩解便秘的關(guān)鍵還在于培養合理的飲食習慣和定時(shí)排便的生活習慣。”張建國說(shuō)。

　　首先，不要挑食偏食，要多吃些含高纖維素的蔬菜和水果，還要吃些粗糙多渣的雜糧，像薯類(lèi)，玉米，大麥，蜂蜜，油脂類(lèi)食物。根據美國飲食協(xié)會(huì )建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個(gè)小蘋(píng)果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。而對老年人來(lái)說(shuō)，應養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，這些都對預防便秘能起到一定的作用。

　　其次，要注意工作生活勞逸結合。俗話(huà)說(shuō)：“活動(dòng)，活動(dòng)，大便自通”，對于“久坐族”來(lái)講，應該多散步、跑步，轉腰抬腿，做做深呼吸運動(dòng)，多參加文體活動(dòng)，這些可使胃腸活動(dòng)加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門(mén)肌都能得到鍛煉，從而提高排便動(dòng)力。

　　最后，張建國強調：“一定要建立起良好的排便規律，久而久之形成條件反射，有便意的時(shí)候要及時(shí)排便，不要克制。”他建議在早餐后如廁，因為這一時(shí)段結腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論是否有便意，到時(shí)都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋。另外，如廁時(shí)不宜看書(shū)、玩手機、吸煙等，消除一切分散注意力、延長(cháng)排便時(shí)間的不良習慣。