墨魚(yú)治心情抑郁，榨汁喝是開(kāi)心藥

　　輕微的情緒波動(dòng)在生活中非常普遍。每當生活中出現波瀾，我們的情緒或多或少都會(huì )有所波動(dòng)。通常情況下，這沒(méi)有什么可擔心的，而且一般來(lái)說(shuō)輕微的情緒波動(dòng)也不會(huì )引發(fā)什么更嚴重的問(wèn)題。

　　但是，如果比較嚴重的或不穩定的精神和情緒上的反應對你來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很經(jīng)常、有規律的現象的話(huà)，那你就應該對其重視了。經(jīng)常性的情緒波動(dòng)除了會(huì )給你帶來(lái)那種無(wú)法掌控自己命運的不快感，還會(huì )讓你感覺(jué)精疲力竭，同時(shí)長(cháng)期的情緒波動(dòng)會(huì )導致血壓的升高，導致更加嚴重的腦中風(fēng)，傷及腎臟的后果。

　　下面我們就介紹一下不用藥也能放松情緒，避免血壓波動(dòng)的方法。

　　【情緒波動(dòng)原因】

　　情緒波動(dòng)的常見(jiàn)起因包括激素的波動(dòng)或不平衡（因為青春期、經(jīng)前綜合征、更年期、懷孕期、甲狀腺失調或是男性更年期），或是沒(méi)有能夠有效地處理髙強度髙壓力的生活。

　　嚴重的情緒波動(dòng)也可能是慢性焦慮癥甚至是抑郁癥的表面征兆。如果真的是這樣的話(huà)，你就應該盡早尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助，這樣才能更好地恢復健康。

　　另一方面，如果你的情緒波動(dòng)只是由于過(guò)長(cháng)時(shí)間處于髙強度高壓力的工作生活之下而造成的，那么下面介紹的替代療法和補充療法將可以幫助你迅速改善癥狀。

　　【營(yíng)養均衡】

　　日常飲食的質(zhì)量和次數對情緒波動(dòng)有著(zhù)重要的影響。這主要是因為血糖水平的波動(dòng)可以造成以下病癥：注意力無(wú)法集中、暴躁易怒、緊張不安、輕微的思維混亂、頭腦發(fā)昏和精疲力竭。如果你的確有情緒波動(dòng)的趨勢，請盡可能地保持你的血糖水平穩定。

　　可以備一些小食品，每?jì)扇齻€(gè)小時(shí)就吃一點(diǎn)。要選擇那些消化比較慢的食品，諸如全麥薄脆餅干、全麥面包或是一小片水果。

　　盡量避免吃或喝那些會(huì )使你的血糖水平產(chǎn)生劇烈波動(dòng)的食物和飲品，諸如：咖啡、茶、巧克力、餅干以及任何用白面和白糖制成的食品和碳酸甜味飲料。

　　不管有多忙，千萬(wàn)不要工作好幾個(gè)小時(shí)卻不吃一點(diǎn)東西。這對你的健康有百害而無(wú)一益。你的平衡感和集中力也會(huì )因此而受到極大的損害。

　　如果你的情緒波動(dòng)已經(jīng)非常嚴重，而且早已根深蒂固，并且你知道這是由于不健康的飲食所引起的，那么最好咨詢(xún)一位有經(jīng)驗的營(yíng)養師以尋求指導。

　　【營(yíng)養補充劑】

　　B族維生素是一種水溶性維生素，它可以在危機到來(lái)時(shí)，很好地支持你的神經(jīng)系統。如果你正承受著(zhù)沉重的壓力，服用B族維生素是個(gè)很好的選擇。

　　【芳香療法】

　　將下列任一種精油加熱使其揮發(fā)到空氣中，是一種有效且愉快的平衡不安情緒以及提升整體健康的方式；具有此種效果的精油包括：依蘭精油、玫瑰精油、苦橙花精油和柑橘精油。

　　精油按摩也可以提升你的精神狀態(tài)，而且通常會(huì )有很多種混合精油的成品供你選擇。

　　【有氧運動(dòng)】

　　一定要讓那些對你有益的化學(xué)物質(zhì)在你的身體系統中運動(dòng)起來(lái)，這要通過(guò)有規律的運動(dòng)來(lái)實(shí)現。適合的運動(dòng)包括：騎自行車(chē)、跑步、力量行走、游泳和跳舞。這些運動(dòng)可以調節你的心肺功能。但是記住運動(dòng)要貴在堅持，可每周運動(dòng)3~4次，每次45分鐘。

　　【草藥療法】

　　紅景天具有極佳的藥用功能，它可以全面激發(fā)機體免疫力、穩定心情以及提高注意力。建議用量：每天服用200-300毫克，飯時(shí)服用。

　　【順勢療法】

　　痛苦的經(jīng)歷常常會(huì )引起我們心情的巨大起伏（如失戀、親人去世或失業(yè)）。這可以通過(guò)服用1個(gè)短療程的呂宋豆來(lái)減輕癥狀。呂宋豆有利于消除心神不安、過(guò)于敏感、易于激動(dòng)、悲傷和憂(yōu)慮等不良心理癥狀。其特點(diǎn)是見(jiàn)效快，一般幾天就可以見(jiàn)效。而且癥狀消除后，就不必繼續服藥，除非癥狀再度出現。

　　呂宋豆主要產(chǎn)自菲律賓、越南、泰國。有解毒殺蟲(chóng)。主治中風(fēng)昏倒，腹痛泄痢，小兒蛔蟲(chóng)。蛇蟲(chóng)咬傷。用法是磨汁內服就能達到比較好的安神效果。但是需要注意的是如何過(guò)量服用中毒的危險，這個(gè)已經(jīng)有過(guò)病例。

　　因激素分泌過(guò)量而引起的情緒波動(dòng)（如懷孕期間、經(jīng)前或更年期）可以通過(guò)服用數劑的洋白頭翁來(lái)減輕癥狀。適應癥狀：常常淚水漣漣，渴望得到安慰、憐憫和關(guān)懷，希望大哭一場(chǎng)。

　　當你的身體、精神和情緒上都感覺(jué)疲憊不堪，加上緊張不安，感覺(jué)無(wú)力解決生活中的許多問(wèn)題，那么墨魚(yú)汁會(huì )給你很多的幫助。這一不良的能量螺旋通常是由于壓力累積而造成的。烏賊汁可以幫助你重新找回性欲，并激發(fā)起身體和情緒上的活力。

　　【光療】

　　冬季來(lái)臨時(shí)，天寒地凍，草木凋零。此刻，一些人的情緒也會(huì )變得郁郁寡歡，悶悶不樂(lè )，百無(wú)聊賴(lài)，精力也明顯衰退，恨不得像某些動(dòng)物一樣冬眠，等到冰雪融化、大地回春的時(shí)候再醒來(lái)。

　　如果你也是這樣的話(huà)，考慮一下買(mǎi)一個(gè)全光譜的燈，這一定是個(gè)不錯的選擇。因為這種燈可擬模擬自然光的效果，對治療季節性情緒紊亂（又稱(chēng)冬季抑郁癥）尤為有效。