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腸胃疾病會(huì )隱形 白領(lǐng)如何養好腸胃

2016-09-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為,“脾為后天之本”。這里講的脾,相當于現代醫學(xué)的消化系統,包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收,并從中吸收營(yíng)養成分,經(jīng)肝臟加工,成為人體所需物質(zhì)。

  現代生活節奏的加快、競爭壓力的持續存在、不科學(xué)的飲食習慣和行為,往往使不少白領(lǐng)人士在不經(jīng)意間就患了胃腸疾病。

  中醫認為,“脾為后天之本”。這里講的脾,相當于現代醫學(xué)的消化系統,包括胃腸。人攝入的食物主要在胃和小腸消化吸收,并從中吸收營(yíng)養成分,經(jīng)肝臟加工,成為人體所需物質(zhì)。未被吸收的殘剩物則被排出體外。因此,作為體內最大、最復雜的微生態(tài)系統,胃腸道對人體的重要性不言而喻。

  因此,保護胃腸道健康,要及早著(zhù)手,提高胃腸道抵抗力,增強消化功能,預防胃腸道疾病的發(fā)生、發(fā)展,是維護健康的重要措施。然而,保護胃腸道健康,光依靠人體自身的力量是遠遠不夠的,還需要內養外護,增強抵抗力,阻擊“外敵”。

  堅決不吃油炸、生冷食物

  堅決不吃油炸、生冷食物。白領(lǐng)一族最忌貪嘴,特別是腸胃不好的人為圖一時(shí)痛快,換來(lái)的是身體飽受折磨。

  我們的腸胃是很敏感的,當我們不加節制地攝入辛辣、油炸等燒烤食物或過(guò)生、過(guò)冷等刺激性食物時(shí),薄薄的胃粘膜就容易被侵蝕,進(jìn)而加重胃部病情惡化程度。而且這類(lèi)食物不容易消化,會(huì )加重消化道負擔,還會(huì )使血脂增高,對健康不利。

  避免飲食不規律

  很多人和我一樣在飲食上不控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂,進(jìn)而使胃壁內的神經(jīng)叢功能亢進(jìn),促進(jìn)胃液的分泌,久而久之就會(huì )出現胃炎或胃潰瘍。因此,千萬(wàn)不要暴飲暴食,一定要均衡營(yíng)養。

  不要熬夜

  很多人是典型的夜貓子,迫于工作壓力晚上熬夜,夜間胃酸分泌較多,再加上咖啡、濃茶作用,交感神經(jīng)興奮,久而久之,就會(huì )腐蝕胃腸粘膜而形成潰瘍。

  除了不良的生活方式,精神緊張也是重要因素。大腦皮質(zhì)接受外界的不良刺激后,導致胃和十二指腸壁血管和肌肉發(fā)生痙攣,致使胃腸粘膜抵抗力降低。

  堅持少吃宵夜

  盡量避免頻繁吃宵夜。夜晚,機體大部分組織器官代謝緩慢,開(kāi)始進(jìn)入“休整”狀態(tài),但不包括胃,因為有宵夜存在。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中,大量分泌胃液,此時(shí)的分泌非常“不理智”,會(huì )因為過(guò)量而腐蝕胃黏膜,產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

  對策是,變每天三餐為四五頓,晚飯吃得晚一些,這樣就可以避免吃宵夜。

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