糖友在日常生活中總是會(huì )遇到這樣那樣的問(wèn)題，但有時(shí)候卻不會(huì )和糖尿病聯(lián)系起來(lái)，比如說(shuō)便秘，糖友便秘的情況很常見(jiàn)，而出現這樣的情況和糖尿病也有一定的聯(lián)系，下面為你講講糖尿病患者便秘的相關(guān)知識。

　　糖友發(fā)生便秘很常見(jiàn)

　　據統計，約2/3的糖尿病患者都有便秘史。醫生表示，便秘很常見(jiàn)，不少人都曾有過(guò)便秘的經(jīng)歷，糖友便秘的情況尤為常見(jiàn)，尤其是老年糖友。

　　糖尿病患者之所以容易便秘，首先，因為高血糖下自主神經(jīng)發(fā)生了改變，表現為胃腸蠕動(dòng)減慢、排空延緩、胃結腸反射消失、直腸-乙狀結腸傳輸時(shí)間明顯延長(cháng)，而且高血糖還易引起體內脫水、代謝紊亂、蛋白質(zhì)呈負平衡，腹肌和肛周肌肉張力不足，排便無(wú)力。其次，糖尿病患者膳食纖維攝入少、飲食量少或食物過(guò)于精細，老齡糖友咀嚼功能差，這些都可使腸道反射性蠕動(dòng)減弱而導致便秘。再次，便秘后吃刺激性瀉藥，使腸壁敏感性降低，排便反射受到抑制，加重便秘。最后，糖友焦慮、恐懼、抑郁等負性情緒可使肛管壓力升高，引起排便肌肉不協(xié)調運動(dòng)而加重便秘。

　　糖尿病患者便秘怎么辦？

　　1、重建良好的排便習慣：每天在相對固定的時(shí)間排便，建議是早餐前后，排便時(shí)注意力要集中，不可一邊看書(shū)看報、玩手機等分散注意力，每次蹲廁的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，排便感覺(jué)不強烈時(shí)，也不可人為地用力屏氣強行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外發(fā)生。

　　2、每日腹部按摩及提肛運動(dòng)，可提高排便能力：早晨起床或晚上睡覺(jué)前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著(zhù)結腸走向進(jìn)行，由升結腸向橫結腸、降結腸、乙狀結腸做環(huán)形按摩，即從右下腹部開(kāi)始，向上、左、下順時(shí)針?lè )较蜃霏h(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。另外，提肛運動(dòng)也是防治便秘的一個(gè)不錯的方法，操作也比較簡(jiǎn)單，可采用站、坐、臥等姿勢，吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松，如此反復多次，也可提高排便能力。

　　3、多吃膳食纖維豐富的食物通腸潤便。在水果的選擇上，可以選擇橘子、獼猴桃、蘋(píng)果、西瓜、梨等含糖量相對較低的水果，而香蕉、紅棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃，并且將吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間，同時(shí)注意監測血糖，防止血糖波動(dòng)；蔬菜以綠葉蔬菜為好，針對咀嚼功能較差的老年糖友來(lái)說(shuō)，也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末，將水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、熱氣上火食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶等。

　　4、莫盲目濫用瀉藥。長(cháng)期頑固便秘的糖友，需要藥物治療時(shí)，最好在醫生的指導下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

　　5、適當的鍛煉刺激腸蠕動(dòng)。可選擇一些中低強度的有氧運動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等。