哈欠連連，精力不足。腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，則神疲乏力，哈欠連連。

　　腎虛有哪些癥狀？

　　聽(tīng)力下降、耳鳴心煩。在中醫理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　牙齒松動(dòng)。腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著(zhù)密切關(guān)系，腎虛則骨失所養，牙齒就會(huì )不堅固，出現牙齒松動(dòng)的問(wèn)題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì )導致牙齒松動(dòng)。

　　頭發(fā)脫落或須發(fā)早白：從中醫理論來(lái)說(shuō)，“發(fā)是腎之華，觀(guān)發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過(guò)度，頭發(fā)都會(huì )受影響。正常情況下，40歲后會(huì )長(cháng)白發(fā)，這是因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭發(fā)，就會(huì )變白。這屬自然現象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內頭發(fā)變白，多是由于體內的氣機紊亂造成的，要針對病因采取治療。

　　腰部不適。腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養不足，會(huì )出現腰痛等提示，一定要當回事。

　　記憶力下降，變得“貴人多忘事”。腎精一方面養骨，另一方面也要養大腦，一旦常常出現忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。

　　腎虛患者保健時(shí)，首先要找出自身病因，才能改善相應的腎虛癥狀。腎虛常見(jiàn)的病因主要有以下幾點(diǎn)：先天不足；情志失調、喜怒無(wú)常、情緒過(guò)激；房勞過(guò)度虛；久病傷腎；年老體衰。除糾正病因外，補腎還應該辨證，首先要確定是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛。陽(yáng)虛補陽(yáng)，陰虛滋陰，否則會(huì )適得其反。

　　腎病來(lái)臨之前有什么征兆？

　　1、沒(méi)勁兒

　　腎功能不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出往，會(huì )出現精神不振、疲憊、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)從腎臟漏出，通過(guò)尿液排出體外，也會(huì )有沒(méi)勁兒的表現。有些患者會(huì )以為是過(guò)于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟題目。

　　2、不想吃

　　不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見(jiàn)癥狀。有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒(méi)胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

　　3、尿有泡沫

　　尿里有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì )起很多泡沫。

　　4、腰痛

　　腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時(shí)，會(huì )感到腰痛。

　　5、尿多尿少

　　健康的人天天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，假如排尿次數和尿量過(guò)多或過(guò)少，就要留意了。

　　6、水腫

　　飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)、過(guò)于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現稍微的水腫，假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了題目。

　　7、尿蛋白和尿潛血

　　尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規就可以明確。但有時(shí)非腎病專(zhuān)業(yè)的醫生會(huì )忽視這一點(diǎn)，建議最好找腎病專(zhuān)業(yè)醫師咨詢(xún)。

　　8、貧血

　　貧血的患者經(jīng)常會(huì )往血液科看貧血，實(shí)在，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時(shí)，也會(huì )造成貧血。

　　9、糖尿病

　　糖尿病會(huì )引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時(shí)候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會(huì )發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。

　　10、高血壓

　　高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加留意。當然，腎臟病也會(huì )導致高血壓，血壓假如高了，要當心是不是得了腎臟病。

　　11、痛風(fēng)、高尿酸血癥

　　痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過(guò)多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會(huì )沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。

　　12、尿路感染

　　經(jīng)常尿路感染的人，時(shí)間長(cháng)了，有可能造成腎功能不全。我接觸過(guò)不少尿路感染的患者，因早期治療不及時(shí)、不徹底，也不了解會(huì )導致腎功能不好，結果等發(fā)現時(shí)，已經(jīng)錯過(guò)了最佳治療時(shí)機。

　　如何預防腎虛？

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續做多次）

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚龋终葡蚱つw，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。