以血為本，常補氣血

　　女性經(jīng)期、孕時(shí)、產(chǎn)后等特殊生理時(shí)期，腠理疏松，經(jīng)脈運行有別，血室正開(kāi)，應尤加調護，更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護。

　　婦女一生因月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷于血，因而在生理上常表現出“有余于氣，不足于血”的特點(diǎn)，故有“血是女人的本錢(qián)”“守得一份血，就留住一份青春”之說(shuō)。

　　女性因血而病時(shí)，不僅表現出閉經(jīng)、月經(jīng)量少、非時(shí)經(jīng)絕、白帶量少、缺乳、不孕、流產(chǎn)、外陰陰道干澀、性欲下降、胎萎不長(cháng)、妊娠腹痛、陰癢等婦科疾病的特有證候，還常出現面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質(zhì)淡等特征。

　　因血為女之本，女常血不足，故女性平日應重補血養血，應遵循藥補不如食補、依體質(zhì)特性進(jìn)補的原則，注重飲食調理，以食養血。盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。

　　婦女血病，可因夾熱、寒、瘀，或涉及的臟腑病位等不同，而調治方法迥異。血病的調理和治療應“據因”而變，原則上宜調、宜理，適當用補，切忌使用辛溫燥血、耗血動(dòng)血的食品和藥品。

　　以腎為根，滋陰平陽(yáng)

　　腎藏精，精化氣，腎之精氣是維持女性機體陰陽(yáng)平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液；腎是藏精之處，施精之所，女性的生長(cháng)過(guò)程無(wú)不與腎相關(guān)。

　　腎主宰女性生長(cháng)、發(fā)育、衰老的過(guò)程，女子一生的自然盛衰現象，實(shí)際上是腎的自然盛衰的外在表現。

　　女性因腎而病時(shí)，不僅具有初潮遲、月經(jīng)量少而色黯、排卵期出血、閉經(jīng)、斷經(jīng)早、雙乳萎小、子宮小而宮內膜薄、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性欲冷淡、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)、子宮脫垂等婦科特有的病癥表現，尚伴有面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數、脫發(fā)、舌質(zhì)紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。

　　患腎病時(shí)，常有陰陽(yáng)虛實(shí)、虛實(shí)夾雜之分，多與心、肝、脾、肺互相影響而病。故調理和治療時(shí)應謹記臟病、腑病、久病、大病，窮必及腎，務(wù)必理清孰臟、孰腑和寒熱虛實(shí)，識別病變的前因后果后，再行調理治療。勿濫用補腎壯陽(yáng)食品、膏方、藥物。

　　腎為水火之宅，腎中陰陽(yáng)相互依存，相互制約，以維系女性體內陰陽(yáng)平衡和功能正常。腎病的調理和治療應滋陰平陽(yáng)，助陽(yáng)諧陰，以“和”為貴，勿過(guò)用燥補、滋膩之品。

　　女性補腎吃什么

　　葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學(xué)也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。這里要注意的是，市面上的葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養顏、延緩衰老。

　　黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養價(jià)值極高，據科學(xué)家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類(lèi)黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　說(shuō)起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢。據研究發(fā)現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的女性可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　黑棗，學(xué)名君遷子，又稱(chēng)野柿子，廣泛分布于中國北方地區。“黑棗”雖然也叫棗，但其實(shí)不屬于我們通常認識的棗類(lèi)。亞洲東北部原產(chǎn)的柿屬植物。

　　其他常見(jiàn)的補腎食物還有：

　　1、山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　2、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。唐代養生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂。”李時(shí)珍也曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，久必強”。

　　3、淡菜：有補肝腎、益精血的功效。《本草匯言》云：“淡菜，補虛養腎之藥也……善治腎虛有熱”。凡腎虛羸瘦、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。

　　4、干貝：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同”。

　　5、核桃：多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

　　女性提到腎虛可不要害羞，為了身體健康，這是很自然的事情。