神經(jīng)衰弱是一個(gè)比較寬泛的稱(chēng)謂，目前已這樣稱(chēng)呼它包括一部分抑郁、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。它指由于長(cháng)期處于緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時(shí)輕時(shí)重，波動(dòng)與心理社會(huì )因素有關(guān)，病程多遷延。

　　神經(jīng)衰弱究竟有哪些表現呢？

　　1、腦力易疲乏，工作和學(xué)習時(shí)間稍長(cháng)，就感到頭脹、頭昏和頭痛，注意力不集中，掌握不住書(shū)里的中心內容，記憶差，學(xué)習活動(dòng)效率下降，有力不從心感；

　　2、腦力易興奮，回憶聯(lián)想增多，學(xué)習工作不專(zhuān)心，對光和噪聲敏感，易激惹；

　　3、頭脹痛或緊張性頭痛，無(wú)固定部位，有惡心，無(wú)嘔吐，學(xué)習時(shí)頭痛加劇，如果情緒松弛或經(jīng)過(guò)充分休息，頭痛明顯減輕；

　　4、植物神經(jīng)功能紊亂，心動(dòng)過(guò)速，血壓波動(dòng)，多汗，厭食，便秘，腹瀉，尿頻等；繼發(fā)性反應，過(guò)分關(guān)注自己的癥狀，產(chǎn)生疑病，焦慮不安，使癥狀?lèi)夯纬蓯盒匝h(huán)；

　　5、睡眠障礙，出現入睡困難，難以睡熟，早醒，醒后不易再睡，夢(mèng)多，因惡夢(mèng)而苦惱。

　　緩解神經(jīng)衰弱癥狀有5個(gè)妙法

　　1、如果是有頭暈的人，兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。這是采用鳴天鼓的辦法，根據中醫理論，風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預防作用。

　　2、按中醫理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這穴位，能引導虛火下降，有神經(jīng)衰弱的人會(huì )出現失眠的現象，因此可以擦涌泉，有助于治失眠、心悸。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。

　　3、日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。有研究發(fā)現，患有神經(jīng)衰弱癥的人如果進(jìn)行長(cháng)距離的散步的話(huà)，比如是2-3公里，這樣是有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調的癥狀（如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳痛等）。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀(guān)，可以受到思想教育，并轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

　　4、我們開(kāi)國領(lǐng)袖毛主席有一個(gè)習慣就是洗冷水浴，大家應該都記得，年到80有余。冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統，增強體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴；在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。5、如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶(hù)外做輕量勞動(dòng)。還可以進(jìn)行一些其它的運動(dòng)，情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進(jìn)行提高情緒的游戲或運動(dòng)。