成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養中心 > 醫療體檢 > 膽固醇要當回事 是否超標可自我測試

膽固醇要當回事 是否超標可自我測試

2016-05-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:事實(shí)上,高膽固醇往往是心腦血管“急癥”的罪魁禍首。突發(fā)心絞痛、心梗、中風(fēng)等,原因就是高膽固醇形成的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊使動(dòng)脈逐漸狹窄甚至阻塞,一旦斑塊破裂會(huì )引發(fā)一連串凝血反應,加重動(dòng)脈堵塞,引起急性心梗甚至猝死。

  5月18日是“血管健康日”,今年的主題為“管好膽固醇,對心梗腦梗說(shuō)不”。高血壓、糖尿病、高膽固醇被稱(chēng)為引發(fā)心腦血管病的三大危險因素,但高膽固醇因癥狀不典型,很多人都不把它當回事。

  事實(shí)上,高膽固醇往往是心腦血管“急癥”的罪魁禍首。突發(fā)心絞痛、心梗、中風(fēng)等,原因就是高膽固醇形成的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊使動(dòng)脈逐漸狹窄甚至阻塞,一旦斑塊破裂會(huì )引發(fā)一連串凝血反應,加重動(dòng)脈堵塞,引起急性心梗甚至猝死。

  人體內的膽固醇分為兩種,一種叫做低密度脂蛋白膽固醇(LDL),它會(huì )形成斑塊,被稱(chēng)為“壞膽固醇”。還有一種叫做高密度脂蛋白膽固醇(HDL),可以抑制和幫助排出“壞膽固醇”,被稱(chēng)為“好膽固醇”。

  目前,降低“壞膽固醇”的效果,已得到充分證實(shí),它帶來(lái)的最大受益是可以預防心肌梗死、中風(fēng)。他汀類(lèi)藥物被證實(shí)是降低”壞膽固醇“最有效的藥物,同時(shí)具有很好的安全性。

  血膽固醇水平不同,與你是否患有糖尿病、血管性疾病等因素有關(guān)。長(cháng)征醫院心血管內科主任醫師吳宗貴提示,對健康人來(lái)說(shuō)每年體檢時(shí)監測1次膽固醇即可。如果患高膽固醇血癥需用藥物干預的患者,他汀類(lèi)藥物是最好的選擇。用藥前要測1次膽固醇;吃藥后6~8周再測1次,以對藥物療效進(jìn)行評價(jià),并決定下一步的治療方案。

  小測試:

  1.經(jīng)常吃動(dòng)物內臟(豬肝、腰子等)嗎?

  2.吃雞、鴨等禽類(lèi)時(shí)不習慣去皮嗎?

  3.喜歡吃雞爪或豬蹄子嗎?

  4.經(jīng)常吃火鍋嗎?

  5.吃飯時(shí)喜歡喝濃湯嗎?

  6.經(jīng)常吃用油煎炸的食物嗎?

  7.體重超標嗎?

  8.家庭成員中有人患高血脂(尤其是高膽固醇)嗎?

  9.不喜歡吃燕麥或不經(jīng)常吃燕麥嗎?

  10.一周吃全谷物食品的次數小于兩次嗎?

  如果以上10個(gè)問(wèn)題中有4個(gè)或以上的答案你選擇“是”,就應測一下血膽固醇是否超標了。

  這些食物可助降膽固醇:

  香蕉泡米醋

  口感綿軟的香蕉含有豐富的鉀、鈣、磷、維生素A、B族維生素、維生素E、維生素F、蛋白質(zhì)與果膠,血壓高、膽固醇高的患者不妨試試一種香蕉的新鮮吃法——香蕉醋,有利于穩定血壓、降低膽固醇,還可以有效調節腸道內的菌群,抑制有害菌繁殖。所含的鉀還能有效預防中風(fēng)。

  準備香蕉500克剝皮切片或切段后,浸泡在1升有機糙米醋中,浸泡兩個(gè)月后,就成了香蕉醋,香蕉質(zhì)地柔軟,糙米醋很快能將香蕉分解萃取,不管是切片還是切段,過(guò)一段時(shí)間,香蕉都會(huì )松散掉,顏色變成褐色,但開(kāi)瓶聞起來(lái)有非常濃郁的香蕉香味。

  服用的時(shí)候以5~8倍開(kāi)水稀釋?zhuān)秃箫嬘猛猓€可以多泡一些,當作飲料用。

  果膠

  別聽(tīng)到“膠”字就認為是對健康不利的成分,果膠可是有益健康的好東西。作為一種天然增稠劑,果膠存在于很多水果和蔬菜中,譬如將鮮山楂切塊后加糖熬煮,什么都不用加就能凝結成山楂凍,這正是果膠在其中發(fā)揮了作用。

  其實(shí),果膠是可溶性膳食纖維的一種,是植物內部細胞的支撐物質(zhì),它對健康大有益處。譬如可降低血膽固醇水平;調節腸道微生態(tài)平衡,降低血漿內毒素(毒性細菌及重金屬)水平;調節餐后血糖,增加飽腹感;還有一定的抗癌作用。

  果膠最豐富的來(lái)源要屬柑橘、檸檬、柚子等的果皮,含量高達30%左右。果蔬中山楂、蘋(píng)果、南瓜等都含有豐富的果膠。冬天多吃些富含果膠的食物,能起到一定的保水防干燥以及防止便秘的作用。

  燕麥

  上海交通大學(xué)醫學(xué)院營(yíng)養系蔡美琴教授說(shuō),燕麥可謂降膽固醇谷物中的NO.1,它含有的水溶性膳食纖維會(huì )在小腸中形成膠狀粒體,像海綿一樣吸收膽汁酸,減低膽固醇在小腸內被重新吸收的幾率。每天攝取3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維同時(shí)配合低飽和脂肪飲食,便可幫助有效降低膽固醇,減少冠心病發(fā)病風(fēng)險。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
兰溪市| 左云县| 韩城市| 天长市| 登封市| 弋阳县| 临桂县| 沭阳县| 美姑县| 正宁县| 平南县| 清徐县| 马公市| 柳林县| 介休市| 梧州市| 安龙县| 会东县| 苍山县| 剑河县| 广饶县| 县级市| 建德市| 松潘县| 安宁市| 张北县| 什邡市| 苏尼特右旗| 射阳县| 岳阳市| 含山县| 罗甸县| 延川县| 永修县| 玉山县| 修武县| 东乡| 郯城县| 乐平市| 凤山市| 文山县|