負向的情緒價(jià)值是什么？就是當對方的情緒比較低落的時(shí)候，你是有容器去容納對方的，你能夠寬慰到他。

　　比如，有同學(xué)問(wèn)，當你開(kāi)始說(shuō)一件令男人比較難堪的事情的時(shí)候，怎么說(shuō)能共情又不傷到他的自尊心呢？這就需要用到一種“一般化”的技術(shù)，就是說(shuō)：我是不是天底下最倒霉的人，是不是只有我遇到了這樣的情況？那么你可以說(shuō)：其實(shí)不是，你只不過(guò)是一個(gè)普通人，大家都是一樣的，人生總會(huì )有七災八難的，總會(huì )有那么一個(gè)坎，你現在遭遇的可能是很多人也正在遭遇的，有很多人是和你一起受苦的，所以你也不必太過(guò)于沮喪。

　　每一種人都有他的劣勢功能，所以在一個(gè)人最痛苦的時(shí)候，如果你可以讓他看到這樣一種一般化技術(shù)的使用：

　　首先讓他感到自己與全人類(lèi)同呼吸共命運，那么他的心里就會(huì )舒服一些。

　　第二點(diǎn)就是，你能夠在他所有的自我貶低中看到他的能力，看到他的與眾不同，看到他的能量。

　　第三，你可以將自己與他對照一下，你可以說(shuō)：如果我是你的話(huà)，我不知道是不是能夠做到像你這樣出色，因為我可能很多地方都做不到，像你這樣，遇到這種事，起碼還做到了這些，我可能只能做到你的一部分。通過(guò)你將自己代入，通過(guò)一種自嘲，能讓對方感覺(jué)到他是有臺階可以下的。

　　另外重新賦義的能力也很重要，比如對方說(shuō)：我真的是一個(gè)非常糟糕的人。我可能會(huì )說(shuō)：你是一個(gè)非常有自我反省能力的人，很多人遇到這種事的時(shí)候，可能都沒(méi)有能力去反思，只是去指責別人，你起碼有一個(gè)能力，就是你會(huì )反思自己錯在哪里，這是非常不容易的，因為大多數人是承受不了自我批判的，而你卻承受了。

　　再比如有的人會(huì )說(shuō)：我情緒失控。我會(huì )說(shuō)：你有很強的能力去面對自己的創(chuàng )傷。有的人說(shuō)：我一遇到創(chuàng )傷我就會(huì )隔離。我會(huì )說(shuō)：你相對那些很容易崩潰的人，你是有能力去隔絕那種痛苦的，要是明知山有虎，你還偏向虎山行，你不是找死嗎？

　　如果我們能夠做到這幾點(diǎn)，如實(shí)地去肯定對方的優(yōu)勢，那么別人才有可能從一個(gè)創(chuàng )傷的感覺(jué)里面獲得你的情緒價(jià)值，你能提供別人不能提供的。因為在中國，大家通常都不太會(huì )提供情緒價(jià)值，比如說(shuō)我們經(jīng)常會(huì )說(shuō)，這點(diǎn)事算什么呀？或者說(shuō)你想那么多干嘛呀？或者說(shuō)別想了！沒(méi)事！或者說(shuō)你這么辦不就得了嗎？我們經(jīng)常會(huì )看到的是否定你，否定你的感受，否定你的觀(guān)點(diǎn)，否定你的行為，反正是不接你的東西。

　　當然提供給他人情緒價(jià)值，也需要你是有容器的，比如說(shuō)在你很累的時(shí)候，可能你的容器就下降了，這個(gè)時(shí)候對方如果對你有不滿(mǎn)的情緒或者有一些攻擊性的話(huà)，你可能就很難去容忍他了。所以很多時(shí)候，夫妻之間最需要做的事情就是，下班以后半個(gè)小時(shí)以?xún)却蠹蚁炔灰f(shuō)些什么，因為那個(gè)時(shí)候，大家的負面情緒是最多的，容器量是最低的，情緒價(jià)值能力是最差的。這一點(diǎn)也是很重要的。

　　如果我們能夠有這樣的一種情緒優(yōu)勢，那么你就是有能力給予別人東西的，這種給予不是行為的給予，不是討好的給予，而是滿(mǎn)足需要的給予，所以真正強大的人是在關(guān)系中有安全感的人，是你能夠抓住對方的心，能夠給予對方核心需要滿(mǎn)足的東西。

　　每個(gè)人都有自己的需要，但是萬(wàn)變不離其宗，第一個(gè)是相似感，第二是差異的不同感，第三就是無(wú)論是一種相似，還是一種不同，都有技巧去肯定一個(gè)人。曾經(jīng)我們在我們的公眾號上有一個(gè)視頻，講的是一個(gè)攝影師，拍下了她對每個(gè)人說(shuō)“你很美”時(shí)大家的反應，毫無(wú)疑問(wèn)每個(gè)人臉上都露出了非常開(kāi)心的笑容。

　　有人說(shuō)我是一個(gè)嬰兒期的人，每個(gè)人都有嬰兒期的狀態(tài)，但是所不同的是我們其實(shí)除了嬰兒的狀態(tài)，還有其他的狀態(tài)，只不過(guò)是我們的人生舞臺上，這些角色用的太少了。所以我們才會(huì )去學(xué)習如何肯定自己，如何去肯定他人，一個(gè)嬰兒期的人是缺乏自我肯定系統的，這樣的人很難肯定自己，也很難肯定他人。人和人之間關(guān)系最重要的潤滑劑就是肯定，一段關(guān)系好的時(shí)候，它一定是肯定的話(huà)最多的時(shí)候，而肯定次數太少的話(huà)，關(guān)系往往就會(huì )有問(wèn)題。

　　中國是一個(gè)講面子的國家，如果你可以搞定一個(gè)人的面子的問(wèn)題，那你們的關(guān)系也是不容易出問(wèn)題的。

　　自尊小企鵝告訴你：你是個(gè)很棒的人！別覺(jué)得自己不夠好，因為你真的很好！你有很多特點(diǎn)讓你成為一個(gè)獨一無(wú)二的人！大家都很在乎你！做你自己吧！

　　TIPS：如何幫助一個(gè)情緒低落的男人

　　一．理解男人在壓力下的種種反應

　　1、了解男人對壓力的反應

　　——回避。他可能試圖遠離那些引發(fā)他的壓力的地方或人。

　　——制造問(wèn)題以掩蓋壓力。雖然會(huì )起到反作用，但一個(gè)人可能會(huì )制造出問(wèn)題，以避免真正的問(wèn)題或讓自己感覺(jué)有控制感。

　　——生氣。男人表達憤怒比表達其他情緒更容易，因為它更被社會(huì )接受。他可能會(huì )變得容易沮喪或開(kāi)始大喊大叫。

　　——責備他人。因為男人傾向于外歸因，回避面對自己的問(wèn)題時(shí)的緊張不安。

　　——增加體力活動(dòng)。一個(gè)人可以通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)釋放緊張情緒。

　　2、別把它太放在心上

　　如果一個(gè)人和你的關(guān)系有點(diǎn)孤立，那可能是因為他有心事（與你無(wú)關(guān)）。記住，不要說(shuō)“他不喜歡我”，“我做錯了什么，或者更糟的是，“他要和我分手了！”許多人都習慣于把東西放在外面，而不是說(shuō)出來(lái)。對他的隔離可能會(huì )導致他距離你更遠。

　　3、不要過(guò)分提供幫助

　　當然你想安慰一個(gè)男人時(shí)，要謹慎。如果你試圖提供解決方案或為他做事情，對他來(lái)說(shuō)，這可能會(huì )讓他感覺(jué)到自己很無(wú)能。如果你一遍又一遍地問(wèn)他“怎么了怎么了？你為什么不讓我幫你？”也會(huì )產(chǎn)生消極的影響，他可能開(kāi)始怨恨你。更好的方法是簡(jiǎn)單地提供支持和理解，不試圖解決他的問(wèn)題。

　　二、你可以為他做的

　　1、提供支持。

　　如果你認為他有心事，可以用沒(méi)有威脅的方式打開(kāi)話(huà)題。一旦他頭腦清醒了，他可能才更愿意接觸你，他知道你就在那里，他或許會(huì )向你尋求支持。

　　2.仔細傾聽(tīng)。

　　如果他決定開(kāi)口說(shuō)話(huà)，你要盡可能讓他暢所欲言。盡量避免提供解決方案或提供建議，除非他問(wèn)你。遠離發(fā)表一些老套的評論，比如“你會(huì )克服的”或“不要擔心”這樣的評論是非建設性的，也會(huì )否定他的情緒。

　　3.讓他以自己的方式表達自己。

　　正如前面所提到的，有些人對壓力的反應很強烈。這樣有時(shí)也不壞，只要他沒(méi)有長(cháng)期忽視真正的問(wèn)題。要允許他憤怒，悲傷，甚至哭泣。不要試圖減少他的情緒，你可以指出事實(shí)并給予希望。所有這些典型男性化的反應都是他應對危機的一種方式，并沒(méi)有絕對“正確”的方式來(lái)表達情緒。

　　4.讓他明白，覺(jué)得自己不夠好也沒(méi)關(guān)系。

　　不幸的是，由于社會(huì )的作用，許多人相信感到悲傷或害怕是弱者的標志。安撫他，告訴他，所有的情緒都是人類(lèi)的一部分。情緒沒(méi)有“好”或“壞”之分。提醒他，你不覺(jué)得少了什么，即使他自己覺(jué)得不夠好。

　　5.給他按摩。

　　他將非常感激，如果你能為他做一次放松按摩，緩解他的緊張。科學(xué)證明，按摩放松心靈，改善血液流動(dòng)。身體接觸還顯示了你的關(guān)心，可以幫助他從情緒低落中走出來(lái)。