現(xiàn)代人“濕氣重”，容易腹瀉，除了天氣原因以外，還和懶有關，也就是嚴重缺乏運動。動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差，這時，除濕的根源在于動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。？可以試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。那么飲食上要避免吃難消化的食物，日常生活也要多注意這4方面。

　　腸胃不好謹慎五種難消化食物

　　1、油炸食物

　　像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。

　　2、辛辣食物

　　辣椒能刺激食道的內壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。

　　3、巧克力

　　大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　4、冰激凌

　　像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。

　　5、豆類

　　豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發(fā)酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

　　日常生活消化不良怎么辦多從這四方面著手

　　1、常按摩腹部

　　按摩腹部宜在飯后30分鐘左右進行，先搓熱雙手，然后雙手重疊，按在肚臍上，用掌心繞臍順時針方向由小到大螺旋狀按摩36圈，再逆時針方向由大到小繞臍螺旋狀按摩36圈。此法可以增加胃腸蠕動，理氣消滯，對于消化不良引起的腹脹、腹痛、呃逆有良好效果。

　　2、喝米湯和大麥粥湯

　　米湯及大麥粥湯對脹氣及胃灼熱等病癥有明顯的改善作用。用5份水加1份米或大麥，煮沸10分鐘，再蓋上鍋蓋慢熬40分鐘。煮好后用漏勺過濾掉米?；虼篼溋＃惶旌?~8次，涼了就熱一下再喝。

　　3、補充礦泉水

　　功能性消化不良主要表現(xiàn)為不能及時順暢排出胃內食物，補充礦泉水可促進胃內食物的排空，從而在一定程度上可減輕患者的腹脹、噯氣、早飽等癥狀。具體做法是每天喝500毫升含高礦物質成分的礦泉水，不必一次喝完，可分幾次飲用，最好在吃飯前15分鐘飲用150毫升，但千萬別喝汽水。

　　4、減少煩惱

　　減少煩惱是關鍵精神因素常常是功能性消化不良的發(fā)病誘因，特別是中老年人的應變能力較差，不良情緒直接影響大腦的正常神經調節(jié)，引起胃腸運動和分泌功能的失調。臨床證明，調節(jié)情緒是緩解癥狀的根本，保持良好的情緒對于預防消化不良具有十分重要的作用。