春節節后綜合征怎么辦

　　1、全身乏力，無(wú)精打采

　　節日期間，人們的活動(dòng)過(guò)于豐富多彩，很容導致身體極度困乏，到了上班的時(shí)候還處于睡不醒，無(wú)精打采的狀態(tài)。這是由于人體過(guò)度體力和腦力疲勞，使人體肌肉處于高度緊張狀態(tài)，身體產(chǎn)生了大量的代謝廢物，如乳酸、疲勞素等。這些廢物會(huì )隨血液循環(huán)輸送到全身各處，侵襲正常器官。治療方法是盡量讓自己放松，讓體力和腦力得到良好恢復。通過(guò)休息或給身體補充營(yíng)養來(lái)解決，也可以通過(guò)輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閑逛讓大腦放松休息。為保持較為旺盛的精力，上班前可飲一杯濃茶。

　　2、睡眠質(zhì)量差

　　有些人春節放假宅在家里，白天一覺(jué)睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的時(shí)候才發(fā)現自己白天沒(méi)精打采，晚上精神抖擻。這種失眠原因主要是生活習慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。治療方法是盡快恢復原來(lái)的生活規律，確保睡眠規律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè )等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘。必要時(shí)可以在醫生或藥師指導下服用一些鎮靜、安眠藥物。

　　3、旅游后遺癥

　　當然，過(guò)節出去游玩也是不少人選擇的項目。但是游玩期間難免勞累，可能會(huì )出現全身乏力、食欲不振；旅行期間由于氣候溫差過(guò)大，休息、旅游時(shí)間安排不當，可能會(huì )出現全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結等“上火”癥狀，這些都是節日“旅游后遺癥”。由于過(guò)度勞累、環(huán)境的突然改變對人體的刺激從而產(chǎn)生了上述癥狀。治療上首先要充分休息，恢復體力。讓身體得到充分放松，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì )覺(jué)得神清氣爽，乏力癥狀會(huì )逐步消失。“上火”的患者還要注意多喝水和甜稀粥，飲食要清淡。出現精神癥狀的患者應主動(dòng)和家人、同事多進(jìn)行交流，忘記旅游中的不快，克服性格內向、膽小、缺乏自信的弱點(diǎn)。必要時(shí)可在神經(jīng)內科醫生指導下服用小劑量的精神藥物。

　　4、網(wǎng)絡(luò )綜合征

　　除了親友聚會(huì )，很多人會(huì )在節日期間守在電腦旁邊，玩起電腦游戲達到樂(lè )此不疲的狀態(tài)，忘記了吃飯和睡覺(jué)。然而，這些人逐漸會(huì )感覺(jué)到兩眼干澀，疼痛，全身無(wú)力，這就是“網(wǎng)絡(luò )綜合征”。因為長(cháng)期坐在電腦前，大量的輻射對眼睛造成傷害，同時(shí)大腦一直處于高度緊張的狀態(tài)，很容易感到視疲勞和身體疲憊。對“網(wǎng)絡(luò )綜合征”患者治療主要要進(jìn)行開(kāi)導和教育，讓他們戒掉網(wǎng)癮，進(jìn)入正常的生活狀態(tài)。并且，在飲食上應注意多吃些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可以滴眼藥水。如情況嚴重可以輔以調整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。

　　5、消化不良及厭食癥

　　春節假期的特色就是美食多。因此，由于油膩食物攝取過(guò)量，超過(guò)了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。治療宜改清淡易消化的飲食，可對癥口服藥物加速康復。厭食嚴重者還可以配合運動(dòng)療法，積極參加一項自己喜歡的運動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )隨之調整到正常狀態(tài)上來(lái)。

　　6、上班恐懼癥

　　春節期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，生活節奏一下子慢了下來(lái)，生活規律被打破，很容易造成心理和生理上的不適應。這時(shí)候人們內心會(huì )產(chǎn)生對上班的恐懼感，這就是節后“上班恐懼癥”。患者要從生活內容到作息時(shí)間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著(zhù)吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。心理癥狀嚴重時(shí)可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。