1、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

　　由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì )從頭部散發(fā)，而且又因屋內溫度高于戶(hù)外，還很容易受寒感冒。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

　　2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻

　　立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

　　每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

　　3、脖子：防頸寒戴圍巾穿立領(lǐng)裝

　　秋冬是頸椎病高發(fā)的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿(mǎn)血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　4、肺：防肺寒喝熱粥散寒

　　流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗方》中的神仙粥就不錯。

　　有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

　　5、背：防背寒睡覺(jué)多穿防寒內衣

　　中醫認為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發(fā)、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應披衣防感冒。

　　6、腳：防腳寒常做足浴

　　足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專(zhuān)家介紹，足浴要注意三點(diǎn)。

　　第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節處。

　　第二是時(shí)間，每次浸泡20—30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

　　最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過(guò)程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時(shí)就診。