衣

　　不必急著(zhù)增加衣服

　　雖然天涼，但不必急著(zhù)增加衣服，需要扛一下，特別是身強力壯的人，依然可以衣著(zhù)單薄一段時(shí)間。但是對于體弱多病的人，還是應按照氣候變化適當加衣服。

　　需提醒的是，秋季氣候干燥，化纖類(lèi)衣服容易起靜電，影響情緒和健康，所以盡量選擇純棉衣物穿著(zhù)比較好。

　　食

　　少辛增酸、一咸一甜

　　秋天空氣濕度下降，人們會(huì )感覺(jué)皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干結等，需及時(shí)采取措施，預防秋燥癥。根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，處暑時(shí)節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

　　另外，秋季還有一個(gè)著(zhù)名的養陰法則，即“少辛增酸”，也就是用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事說(shuō)明酸性食物具有非常強的滋陰效果，甚至還沒(méi)吃到嘴里，潤燥的效果就已經(jīng)出來(lái)了，所以處暑時(shí)節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類(lèi)大寒的瓜果，則要少吃或不吃。

　　“少辛”是因為味辛的東西具有發(fā)散的作用，會(huì )導致人體出汗，隨后身體變涼。所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤類(lèi)食物。

　　除此之外，還可以嘗試“一咸一甜”的方法。在白開(kāi)水中加少量鹽，少量多次飲用，可減少水分流失。蜂蜜具有潤肺、養肺的作用。

　　眠

　　行

　　睡子午覺(jué)登高望遠

　　秋天要收斂神志，不能像夏天那樣熬夜，適合早睡早起。注意睡子午覺(jué)，所謂子午覺(jué)就是夜里12點(diǎn)和白天12點(diǎn)必須睡覺(jué)。這一點(diǎn)很重要。秋天還應多去戶(hù)外，要去旅游，要登高望遠，開(kāi)闊心胸，有個(gè)良好的心情。

　　●小貼士

　　處暑后還需預防這些疾病

　　胃腸病：因為天氣轉涼，人的胃口大開(kāi)，吃多了容易傷及脾胃，出現消化不良，有的可以誘發(fā)胃潰瘍、闌尾炎。所以飲食不宜過(guò)飽。

　　腦血管病：氣溫降低，周?chē)苁湛s，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血黏度增高，這樣容易出現腦血栓。所以，此時(shí)最好要到醫院做一次全面檢查，預防疾病發(fā)生。

　　呼吸道疾病：秋燥傷肺，主要是出現支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意，不要著(zhù)涼，注意補肺氣。

　　抑郁癥：秋天的抑郁癥患者會(huì )增多。可以通過(guò)唱歌、聽(tīng)音樂(lè )等方法排解一下憂(yōu)郁的情緒。