引發(fā)高血壓三種因素最常見(jiàn)

　　防治高血壓，首先要明確引起高血壓的因素，其中有三種比較常見(jiàn)。第一個(gè)是長(cháng)期的高鹽飲食。世界衛生組織要求每人每天6克鹽，現在要求是5克鹽。咱們中國2002年調查平均每人每天是12克鹽，大大超過(guò)了世界衛生組織的要求，導致高血壓的患病幾率大增。

降血壓" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150805160923738.jpg" />

　　第二個(gè)是超重肥胖，體重指數在24—27.9之間是超重，超過(guò)28叫肥胖。用體重（公斤）除以身高（米）的平方，比如體重80公斤，1.7米的個(gè)子，用80除以1.7的平方，就得出了體重指數。

　　第三，長(cháng)期過(guò)量飲酒也是危險因素。此外，還有家族遺傳、缺乏運動(dòng)、飲酒抽煙等很多因素。

　　健康的生活方式預防高血壓

　　高血壓是可以預防的，關(guān)鍵是堅持健康的生活方式。具體來(lái)說(shuō)，針對高血壓易患的危險因素，比如說(shuō)我剛才講的幾個(gè)危險因素，要預防它，或者盡量控制它，高血壓發(fā)病就可以延緩，或者可以預防。那就要遵循8個(gè)膳食原則：1.食物多樣，谷類(lèi)為主。2.多吃蔬菜、水果、薯類(lèi)。3.多吃豆類(lèi)、奶類(lèi)食品。4.適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，動(dòng)物內臟少吃。5.保證與體力活動(dòng)相適應的飲食量，保持適宜的體重。6.吃清淡、少鹽的膳食。7.不提倡飲酒，如飲酒則應該少量。8.吃清潔、新鮮的食物。

　　具體來(lái)講，長(cháng)期保持正常的鹽攝入量是最合適的，尤其不要超過(guò)12克，當然按要求每天達到6克以下是最好了。第二個(gè)方面，體重指數盡可能保持在19—24之間，這是比較合適的。第三，假如你要飲酒，一定不要過(guò)量，白酒每天在一兩以?xún)龋粌砂拙凭褪?0毫升，大概一小杯。葡萄酒在二兩以?xún)龋【瓢虢镆詢(xún)龋倭匡嬀撇粫?huì )造成血壓升高。只有堅持健康的生活方式，才能晚得，或者不得高血壓。

　　堅持用藥，平穩降壓

　　大多數高血壓患者一旦確診，一般都需要長(cháng)期用藥，至于用一種藥還是兩種藥、三種藥，要根據病人的具體情況決定。大多數人需要堅持長(cháng)期用藥，即使用了藥以后血壓控制在正常范圍也不能隨便停。往往一停藥，血壓又會(huì )反彈上來(lái)，這樣會(huì )使血壓波動(dòng)比較大，對高血壓靶器官造成很大的損害。現在我們倡導長(cháng)期平穩有效控制血壓。所謂長(cháng)期，就是在10年、20年甚至更長(cháng)的時(shí)間，平穩就是把血壓控制在130/80最合適，波動(dòng)不要太大。

　　最好在醫生指導下用藥和調藥，不能憑著(zhù)感覺(jué)走，這往往是病人控制不好血壓的原因。頭暈時(shí)就用點(diǎn)藥，頭不暈就不用，這是非常錯誤的觀(guān)點(diǎn)。國外稱(chēng)高血壓是無(wú)聲殺手，就是說(shuō)有的患者血壓都180了，但沒(méi)有任何癥狀，直到得了腦出血才查出高血壓。