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獼猴桃降血脂 面包片改善失眠癥狀

2015-07-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒,不僅影響第二天的精神狀態(tài),對身體健康也有危害。那么,怎么才能一覺(jué)睡到天亮呢?美國“網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士”10月10日刊文指出,經(jīng)常失眠的人要吃得巧,才能睡得好。

  美國紐約州立大學(xué)神經(jīng)病學(xué)教授庫勒布·安東尼奧指出,失眠與睡前飲食有很大關(guān)系。“如果臨睡前餓了,最好吃一些富含碳水化合物的食物,如餅干、面包片等,這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說(shuō)。

  對此觀(guān)點(diǎn),上海中醫失眠癥醫療協(xié)作中心副主任施明也很認同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物,可以有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸。而高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會(huì )使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì),從而刺激腸胃影響睡眠。

  為了改善睡眠,還需要特別注意,睡前4小時(shí)不要吃太多東西;中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜餓醒后可以少量進(jìn)食,但是不要養成習慣。

  獼猴桃入菜幫你降血脂

  提起水果入菜,有很多,比如蘋(píng)果、香蕉、菠蘿等都可以做炒菜吃。然而獼猴桃做菜也有別具一格的風(fēng)采。因為獼猴桃富含的維生素C能明顯降低血清總膽固醇及甘油三酯,其次獼猴桃還富含膳食纖維,能加快脂肪分解的速度,避免體內積聚過(guò)多的脂肪,特別適合有高脂血癥和高血壓的朋友食用。每天100克—200克(2—3個(gè))為宜。

  獼猴桃炒肉絲

  材料:獼猴桃、瘦豬肉各100克。

  調料:蔥花、料酒、蛋清、水淀粉、鹽、雞精、植物油各適量。

  做法:1、獼猴桃洗凈,去皮,切片;瘦豬肉洗凈,切絲,用料酒、蛋清和水淀粉抓勻,腌漬15分鐘。2、炒鍋置火上,倒入植物油,待油溫燒至七成熱,炒香蔥花,放入豬肉絲煸炒熟,放入獼猴桃翻炒1分鐘,用鹽和雞精調味即可。

  不過(guò)食用獼猴桃后不易馬上喝牛奶,因為獼猴桃中維生素C含量較高,易與牛奶中的蛋白質(zhì)凝結成塊,不但影響消化吸收,而且還會(huì )使人出現腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。

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