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睡眠不好老的快 7個(gè)細(xì)節(jié)暗示睡眠不足

2015-05-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡個(gè)美容覺(jué)已成為一句流行用語(yǔ),睡眠是女性最好的美容方式,睡眠不足不僅對(duì)皮膚傷害大,還會(huì)引起各種健康問(wèn)題。日常生活中,有些人一坐下來(lái)就打盹、腳步不穩(wěn)等問(wèn)題,有可能是身體在提醒你,你該補(bǔ)眠了!

  1.健忘

  如果你出門(mén)郵寄東西,到了地方才發(fā)現(xiàn)東西忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字,盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍還是會(huì)忘記。哈里斯表示,睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理,缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶,把握不住事情的來(lái)龍去脈。

 

  2.沾床即睡

  你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn),而事實(shí)恰恰相反。據(jù)研究報(bào)告,如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著,說(shuō)明你可能有嚴(yán)重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。

  3.容易饑餓

  睡眠不足會(huì)增加你的食欲,并影響瘦素和生長(zhǎng)素釋放多肽。專(zhuān)家說(shuō):“瘦素會(huì)控制我們停止進(jìn)食,并產(chǎn)生飽足感;生長(zhǎng)素則會(huì)給我們饑餓的信號(hào),告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足,瘦素和生長(zhǎng)素的平衡被打破,瘦素會(huì)下降并增加生長(zhǎng)素,所以,沒(méi)有良好的睡眠,身體激素就會(huì)控制我們吃得更多。

  4.腳步不穩(wěn)易摔倒

  很多人不知道,睡眠不足也可能導(dǎo)致身體機(jī)能、反應(yīng)能力出現(xiàn)問(wèn)題,譬如腳步不穩(wěn)、行動(dòng)中磕磕絆絆、容易摔倒等。

  5.無(wú)法集中注意力

  無(wú)法集中注意力,也是睡眠不足的信號(hào)。伴隨著睡眠不足,你的注意力會(huì)受到極大影響,并損害做出瞬間決定的能力。有研究表明,睡眠對(duì)于決策有著大用處,譬如駕駛中需要避免事故等。

  6.容易沖動(dòng)

  對(duì)平時(shí)不感興趣的食物充滿(mǎn)欲望,突然舍得買(mǎi)下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)住K卟蛔銜?huì)極大的影響大腦前額葉皮層,這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足會(huì)讓你行事沖動(dòng)。

  7.白天坐著的時(shí)候睡著

  當(dāng)睡著的那一刻,你進(jìn)入了一個(gè)黑暗或沉悶的環(huán)境。因此有些人白天一坐下來(lái)就打盹,這是睡眠不足的標(biāo)志之一。如果你睡眠充足,你應(yīng)該能夠在白天保持相當(dāng)強(qiáng)的警惕性。

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