乳腺癌是女性的恐懼疾病之一，雖然乳腺癌在一定程度上會(huì )受到家族遺傳的影響，但實(shí)際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權！所以與其發(fā)奮調查你祖宗八輩每一個(gè)人的健康狀況，或者花大價(jià)錢(qián)去篩查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多費點(diǎn)心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。

　　據媒體報道，乳腺癌復發(fā)的著(zhù)名歌手姚貝娜于北大深圳醫院去世，可惜，這個(gè)人美聲甜的唱將的人生之歌，最終還是在33歲畫(huà)上了休止符。近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率逐漸升高，發(fā)病年齡也在降低。預防乳腺癌，我們能做什么？

　　1、保持體形，不要發(fā)胖

　　如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續努力保持下去，不要發(fā)胖，因為發(fā)胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。

　　過(guò)量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會(huì )導致女性身體里儲存過(guò)多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會(huì )提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險，就要降控制體內雌激素水平，要控制激素水平，就必須節食——多吃蔬菜多吃魚(yú)，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無(wú)一害。

　　2、沒(méi)事少熬夜，有空多睡覺(jué)

　　現在很多高強度、三班倒的工作都拒絕女性？那正好，你也拒絕它。因為熬夜不僅讓人眼袋發(fā)黑、皮膚干燥、面容枯槁，更危險的是它還會(huì )增加女性乳腺癌的發(fā)病幾率。

　　丹麥科學(xué)家研究發(fā)現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時(shí)間越長(cháng)，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌(這種激素只在黑夜產(chǎn)生)，而褪黑激素水平降低會(huì )促進(jìn)雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想遠離乳腺癌，最簡(jiǎn)單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個(gè)兼具保健功效的“美容覺(jué)”。

　　3、一場(chǎng)自然的生養很重要

　　在一項由牛津大學(xué)主持的“百萬(wàn)婦女乳腺癌成因研究”項目后，科學(xué)家得出結論：女性生育越多、哺乳時(shí)間越長(cháng)，患乳腺癌的風(fēng)險就越低。如果一個(gè)女人一輩子生5個(gè)孩子，每隔2年生一個(gè)，而且每個(gè)孩子都用母乳喂養，那么這個(gè)女人乳腺癌的發(fā)病率將下降50%或者更多。

　　從優(yōu)生優(yōu)育的角度，醫生都建議女性最好在年輕時(shí)候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有幫助。所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。

　　4、乳腺增生≠乳腺癌

　　現在很多美容院都做起了乳房保健的生意，在海報里大肆宣傳乳腺癌根源于乳腺增生，或者乳腺增生有20%的可能性會(huì )發(fā)展成乳腺癌……美容師在你身上一邊按壓一邊面帶憂(yōu)慮地告訴你你的乳腺全都被堵死了，情況很糟糕，要是不想將來(lái)死于乳腺癌，現在唯一能做的就是趕緊讓她們用專(zhuān)業(yè)的按摩手法給你做乳腺疏通，當然你得先辦張卡。千萬(wàn)不要被她們的表情和說(shuō)辭嚇到，這一切純粹是騙錢(qián)的。

　　乳腺癌的發(fā)病原因和其他惡性腫瘤一樣至今沒(méi)有明確結論；而乳腺增生則是一種既非炎癥，又非腫瘤的病變，它主要由內分泌失調引起，和個(gè)人的精神狀況密切相關(guān)。科學(xué)研究表明，乳腺增生和乳腺癌是兩碼事，它們之間沒(méi)有必然的聯(lián)系——記住這一點(diǎn)就足夠了！

　　5、定期去醫院體檢，不要依賴(lài)自檢

　　在最早談到乳腺癌話(huà)題，號召大家“關(guān)愛(ài)乳房”的時(shí)候，媒體曾一度大力號召女性做乳腺自檢，以便及早發(fā)現、及早治療。然而事實(shí)上，大量實(shí)驗數據證實(shí)，乳腺自檢其實(shí)并沒(méi)能減少乳腺癌的死亡率。這個(gè)結論有些令人灰心，但也進(jìn)一步說(shuō)明了，自檢固然重要，但定期去醫院找專(zhuān)科大夫體檢是更加、更加重要的。

　　1、愿科學(xué)的發(fā)展，能護佑人們不再受疾病的折磨。

　　2、鍛煉：每天應堅持鍛煉40-60分鐘，快走或類(lèi)似強度鍛煉。

　　3、養成良好的生活和衛生習慣：包括不吸煙、不偏食、不飽食、不酗酒和不吸毒等。每日更換內衣褲，并且盡量選用棉質(zhì)等天然織物的內衣，對預防乳腺癌、皮膚癌等有利。

　　4、不要經(jīng)常吃有可能致癌的藥物：如激素類(lèi)藥物、大劑量維生素等。這些藥物可能降低的免疫能力，給癌癥發(fā)病造成機會(huì )。

　　5、注意通風(fēng)：別在封閉環(huán)境中待得太久，沒(méi)裝空調的房間，每天也必須開(kāi)窗1-2小時(shí)。

　　6、睡眠充足：專(zhuān)家指出，成年人每天要保證6-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，該睡時(shí)不睡稱(chēng)為“睡眠剝奪”。有關(guān)研究顯示，睡眠每被剝奪3小時(shí)，體內的淋巴細胞數量會(huì )減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，故保持睡眠的質(zhì)量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時(shí)應注意按時(shí)入睡，切莫透支睡眠時(shí)間。

　　7、保持輕松的情緒，減少壓力：心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫學(xué)研究發(fā)現，精神壓力會(huì )削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。

　　8、防止污染物滯留：新衣服買(mǎi)回來(lái)先用，水洗滌后再穿；在醫院、廠(chǎng)礦、車(chē)間工作的人下班后，應先洗手或洗澡，千萬(wàn)不要把工作服帶回家中。返回光明網(wǎng)首頁(yè)