骨質(zhì)增生治療后該怎樣康復

2015-04-09 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨質(zhì)增生，俗稱(chēng)骨刺、骨贅，是指在骨關(guān)節或脊椎所形成的骨性贅生物，它是隨著(zhù)年齡的增加而發(fā)生的一種退行性改變。骨質(zhì)增生好發(fā)于負重較多、活動(dòng)度較大的部位，如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關(guān)節等。

　　當關(guān)節內產(chǎn)生骨刺時(shí)，可表現為局部的腫脹，疼痛。而發(fā)生于頸椎和腰椎時(shí)，則不僅有局部的脹痛，還可能出現麻木、眩暈、走路不穩等癥狀。

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　　對于沒(méi)有癥狀的骨質(zhì)增生，可不采取任何臨床治療措施，但要注意保護關(guān)節，可采取適當的運動(dòng)鍛煉。當臨床表現明顯，且處于急性發(fā)作期時(shí)，應盡量減少活動(dòng)，防止過(guò)度疲勞，同時(shí)可配合藥物治療和一些常規的康復理療，當癥狀控制并好轉之后，再堅持適當的體育鍛煉。下面是針對各個(gè)部位骨質(zhì)增生的一些康復鍛煉方法：

　　頸椎骨質(zhì)增生

　　可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側屈、左右旋轉及環(huán)轉等動(dòng)作。注意動(dòng)作應緩慢、柔和，運動(dòng)到最大關(guān)節活動(dòng)時(shí)維持2秒鐘，每個(gè)動(dòng)作10次，一天進(jìn)行兩次。

　　腰椎骨質(zhì)增生

　　(1)站立位，腰部左右旋轉。

　　(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

　　(3)仰臥起坐。

　　(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復30次，每天兩次。

　　膝關(guān)節骨質(zhì)增生

　　(1)坐位，膝關(guān)節屈伸運動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

　　(2)踩固定自行車(chē)，每天30分鐘。

　　在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí)，我們可采取下列一些有效預防措施：

　　(1)要適當進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。

　　(2)避免大強度的劇烈運動(dòng)，注意保護關(guān)節。

　　(3)注意補充鈣劑。

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