如何應對腰椎骨質(zhì)增生

2015-03-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：應對腰椎骨質(zhì)增生可采取了“彎腰揀錢(qián)”、“側身睡覺(jué)”、“平躺睡覺(jué)”、“ 夏天溫水澡” 、“棉護腰保暖”等有趣的辦法。

　　第一招彎腰揀錢(qián)法。

　　一張百元大鈔放在地上，開(kāi)始訓練時(shí)我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。根本夠不著(zhù)地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重復了20多遍，奇跡出現了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，我每天早晚堅持各做40次。一個(gè)月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來(lái)的疼痛真的好多了。復查時(shí)醫生說(shuō)，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復;

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　　第二招側身睡覺(jué)法。

　　同時(shí)墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著(zhù)睡覺(jué)，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著(zhù)改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松了，完全沒(méi)有心往那種一起床連腰都直不起的感覺(jué)了;

　　第三招平躺睡覺(jué)法。

　　側身睡覺(jué)時(shí)間長(cháng)了也不行，得換一種睡覺(jué)的姿勢，我在平躺睡覺(jué)是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒(méi)有以往那種疼痛的感覺(jué)了;

　　第四招夏天溫水澡法。

　　腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺(jué)舒適為宜;

　　第五招“棉護腰”保暖法。

　　腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風(fēng)打不透，寒濕滲不進(jìn)。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進(jìn)一步發(fā)展的一個(gè)有趣的好辦法。

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