秋冬怎樣驅寒保暖

2015-03-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：秋冬如何做好驅寒保暖促健康，這是中醫養生的重要一環(huán)。尤其是在耗損陽(yáng)氣的冬天，萬(wàn)物消長(cháng)，最適合藏養生命活力。以下對抗寒冷的6招，不妨試試。

　　規律運動(dòng)效果好提高自己的抗寒能力，運動(dòng)是最好的方式。持續規律的運動(dòng)養生習慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

　　但是冬季運動(dòng)不宜太激烈，一般運動(dòng)到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動(dòng)，練練甩手功(輕松自然前后擺動(dòng))，都可以加快血液循環(huán)。

　　溫暖食物不可少食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源。

　　芝麻、花生中含維生素E和豐富的氨基酸，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)系統對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環(huán)。補氣養血的核桃，營(yíng)養價(jià)值豐富，適合長(cháng)期咳喘的患者在冬天食用。

　　一些辛辣的香料，如蔥、姜、蒜等，也會(huì )使體內產(chǎn)生溫熱感覺(jué)，但高血壓、躁熱及皮膚過(guò)敏者盡量少用。牛肉、羊肉、牛奶等營(yíng)養豐富，適合在秋冬季節溫補身體。另外，可適當增加主食，補充熱量。

　　進(jìn)補因人而異進(jìn)補的原則是為了調理虛弱體質(zhì)，增強體力抵抗寒冷，但現代人營(yíng)養豐富，其實(shí)并非每個(gè)人都需要進(jìn)補。一般容易出現手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、十全大補湯等，加速血液循環(huán)。若平時(shí)容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進(jìn)補如同火上加油，應該適可而止。如果患有感冒、發(fā)熱及腹瀉，最好停止各類(lèi)補品，以免加重病情。

　　緩解壓力心情好壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力。現代人睡眠時(shí)間不足，運動(dòng)量少，工作時(shí)間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環(huán)變得愈來(lái)愈差。因此養生學(xué)專(zhuān)家建議，最好有意識地放松自己，緩解壓力，比方說(shuō)與朋友聚聚、聽(tīng)音樂(lè )、學(xué)會(huì )放輕松。

　　充足睡眠養陽(yáng)氣中醫提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽(yáng)氣的不足。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。據現代醫學(xué)研究表明，凌晨1點(diǎn)時(shí)，人體腎上腺素分泌最低，此時(shí)抵抗力特別弱，只要溫度降低一點(diǎn)，一些氣喘的患者最易在此時(shí)發(fā)作。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。

　　溫水足浴好入眠足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見(jiàn)的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關(guān)，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來(lái)，并助入眠。