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濕氣襲人 健脾祛濕正當時(shí)

2015-03-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“春雨驚春清谷天”,進(jìn)入春季之后,廣州的天氣溫暖而潮濕。此時(shí)“濕氣最襲人”,在相對濕度65%以上時(shí),微生物滋生活躍,空氣中水分過(guò)剩,是為濕邪。

   相對濕度65%以上時(shí),濕邪肆虐

 
  “隨風(fēng)潛入夜,潤物細無(wú)聲。”當濕氣襲人時(shí),人多不覺(jué)察。廣東省中醫院皮膚科副主任醫師李紅毅說(shuō),濕為天地間蒸騰之氣,當空氣相對濕度在65%以上時(shí),微生物滋生活躍,水分過(guò)剩,是為濕邪。
 
  中醫認為,濕邪是最難纏的一種外邪。在春雨連綿的季節里,邪氣可從人口鼻、肌膚而入,如果水分不能暢通得經(jīng)尿液排出體外,而阻滯停留在體內,那么就可能會(huì )感受濕邪。
 
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  李紅毅介紹,濕邪阻滯黏膩,所到之處無(wú)不沾染受害。濕邪可以侵襲人體任何部位:感濕于頭面,可見(jiàn)頭痛、頭風(fēng);患于腰腳可見(jiàn)腰痛、腳氣;外傷于皮膚可見(jiàn)皮疹;入于肌表可見(jiàn)發(fā)熱、惡寒;入脾胃則惡心、腹脹,入于氣血則為倦怠乏力。濕氣過(guò)重時(shí),人會(huì )明顯感覺(jué)困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象。
 
  健脾祛濕,排除多余水分
 
  “在持續的雨霧天氣下,脾虛就會(huì )感受過(guò)多的濕,健脾就可以祛濕。而濕又最容易困脾,濕多了,脾的功能也會(huì )受干擾,導致口中清淡無(wú)味、胃口差,消化不好、大便溏稀。”李紅毅認為,脾虛濕困時(shí),應健脾去濕,把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質(zhì),而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。
 
  溫補脾可食用健脾的食物如鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米,萵筍,扁豆,冬瓜等。潮濕往往與“寒”一起來(lái),要注意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食物。
 
  另外,專(zhuān)家提醒,盡量不要久居潮濕之地,盡量不要到外面潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗,但最好仍進(jìn)行通風(fēng)和抽濕。
 
  鏈接:健脾祛濕的方法
 
  1、食療法:
 
  (1)白鯽魚(yú)煲湯
 
  用油將魚(yú)兩面煎黃,用開(kāi)水猛火煲湯,煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滾三分鐘。鯽魚(yú)性甘平,補而不燥,健脾去濕,而且還含有豐富的營(yíng)養。中醫認為此方補脾胃甚好。
 
  (2)田艾煲鯽魚(yú)
 
  田艾30克,鯽魚(yú)250克,生姜10克,煲湯飲用。此方不僅健脾去濕,還可以預防蠶豆病。
 
  (3)砂仁苡米淮山粥
 
  砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用。此方可健脾祛濕。
 
  (4)淮山薏米蓮子粥
 
  淮山、薏米各30克,蓮子肉15克,大棗10枚,小米60克,淘洗干凈后與小米共煮成粥,熟后加白糖調勻即成。健脾益氣。適用于脾胃虛弱,食少納差,肢體無(wú)力。
 
  2、藥療法:
 
  ①如果春季得了胃腸型感冒,感覺(jué)整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿(mǎn)、舌苔厚膩,可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
 
 
  ②如果平時(shí)脾胃虛弱者,出現胃口不好、大便稀溏,感覺(jué)困倦,可服參苓白術(shù)散調補脾胃。
 
  3、外洗去濕醒脾法:
 
  用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡,可以暖脾胃、去濕、解困,如覺(jué)得煩瑣,可以用此水泡腳。
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