楊過(guò)在全真教修煉了幾年功夫，可是卻連個(gè)小道童都打不過(guò)，為什么？金庸爺爺早就給答案了：要想修煉上乘武功，必須先學(xué)習內功心法。所以如果心理淤積毒素太多，身體排毒再干凈也沒(méi)有用處。心理學(xué)家也說(shuō)過(guò)：“積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的，消極的心理對健康的危害不亞于細菌和病毒。”

　　1、來(lái)點(diǎn)挫折教育

　　人在江湖飄，誰(shuí)能不挨刀？就算是一貫表現強勢的你，當然也會(huì )不可避免地面對一些心理壓力。這時(shí)，光憑自己的“堅強意志”去硬行承受，是非常不理智的。你應當及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)的幫助，例如和心理醫生談話(huà)，進(jìn)行減壓瑜伽訓練，用“弛”而不是“張”的辦法來(lái)提高心理承受力。有目的地進(jìn)行心理訓練，心理和身體一樣，通過(guò)鍛煉能促進(jìn)健康。在培養心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一個(gè)人在家看看恐怖片，在沒(méi)人陪伴的情況下？出國旅游。

　　2、不苛求自己

　　有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱；請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì )自然舒暢。客觀(guān)分析自己的現狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

　　3、找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)

　　找一張A4大小的白紙，找個(gè)安靜的角落坐下，在A(yíng)4紙上寫(xiě)出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理有毒的人會(huì )寫(xiě)出很多的缺點(diǎn)，比如自己寫(xiě)了30個(gè)缺點(diǎn)出來(lái)。那么，再找一張A4白紙，對應的寫(xiě)出30條優(yōu)點(diǎn)出來(lái)，然后，在第二天再寫(xiě)出30個(gè)優(yōu)點(diǎn)出來(lái)。慢慢的，我們會(huì )發(fā)現自己能夠學(xué)會(huì )使用積極的態(tài)度審視自己。

　　4、當義工

　　當情緒低落時(shí)，訪(fǎng)問(wèn)孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和感情。

　　5、聽(tīng)聽(tīng)愉快的音樂(lè )

　　不要老盯著(zhù)災難事件的報道。看報紙翻翻頭版就夠了，不要浪費時(shí)間閱讀悲慘的詳細新聞。路上聽(tīng)聽(tīng)MP3。可能的話(huà)，和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。晚上不要坐在電視機前，把時(shí)間用來(lái)和你所愛(ài)的人聊天。

　　6、玩失憶

　　忘記煩惱、忘記憂(yōu)愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂(lè )觀(guān)、豁達起來(lái)。不過(guò)，想要忘記真的好難！這時(shí)不妨做點(diǎn)喜歡的事兒，平靜時(shí)，再重新面對難題。心理學(xué)研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的沖突事件太多就會(huì )煩躁不安，緊張惶恐。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節，我們如果能把心中-些不愉快的事兒忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來(lái)，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。