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春節是心理病高發(fā)期 平常心最重要

2015-01-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春節期間到處喜氣洋洋,看父母、訪(fǎng)恩師,給親友拜年,不僅可以整合一下人際關(guān)系,積蓄新的力量,而且對心理健康十分有利。有心理醫生表示,當人成長(cháng)起來(lái)后,再回到兒時(shí)的環(huán)境,重新審視產(chǎn)生負面情緒的事件,會(huì )有新的理解,產(chǎn)生頓悟,有利打開(kāi)自己解不開(kāi)的心結。

  獨在異鄉為異客,每逢佳節倍思親。每到春節,我們對親人的思念愈發(fā)濃烈,然而對于一些回不了家的上班族或者孤獨在家的“空巢”老人而言,學(xué)會(huì )排解自身的心理不適就十分重要。此外,春節和家人團聚一堂其樂(lè )融融,很容易忘掉生活中的壓力和煩惱,是刪除一年積存的心理垃圾的好時(shí)機。下面為大家講講春節如何進(jìn)行心理調試。

  上班累,過(guò)節更累

  建議:做好假期規劃,不要疲于應付

  春節期間到處喜氣洋洋,看父母、訪(fǎng)恩師,給親友拜年,不僅可以整合一下人際關(guān)系,積蓄新的力量,而且對心理健康十分有利。有心理醫生表示,當人成長(cháng)起來(lái)后,再回到兒時(shí)的環(huán)境,重新審視產(chǎn)生負面情緒的事件,會(huì )有新的理解,產(chǎn)生頓悟,有利打開(kāi)自己解不開(kāi)的心結。

  平時(shí)工作壓力大,春節如何放松?專(zhuān)家介紹,首先要從身體上調節,不要過(guò)度玩樂(lè ),只有身體不疲憊,心理才可能輕松。其次,做好時(shí)間規劃,增強和親密的人如老師、親戚等的接觸,做一些自己特別喜歡做的事情,讓自己的心情愉悅。第三,春節期間很多人都有疲于應付各種朋友的應酬,感覺(jué)活在別人的世界里,越過(guò)越累。春節也要給自己留些空間,可以拒絕一些不太樂(lè )意的應酬。第四,“衣錦還鄉”是我國的一種傳統心理,這就讓一些沒(méi)賺到錢(qián)的人覺(jué)得回家在親朋好友面前抬不起頭。春節期間要避免心理失調,不要與人盲目攀比金錢(qián),要認識到自己工作的價(jià)值所在。

  春節,我回不了家

  建議:增加和家人電話(huà)交流,豐富春節生活

  一個(gè)人在外面闖本就不易,孤孤單單的過(guò)年心里更難受。何醫生介紹,春節如果因為工作回不了家首先要認識到自己工作的價(jià)值,比如,有的單位在節假日要給加班職工多付工資;想想春節車(chē)票難買(mǎi),況且自己與父母的離別只是暫時(shí)的等等。雖然回不了家也可以通過(guò)視頻、電話(huà)等方式多與父母交流。其次,做一個(gè)豐富的計劃,和朋友一起旅游、打球、唱歌、逛街……讓每一天都充實(shí)起來(lái)就沒(méi)空孤單了。也可以找幾個(gè)不回家的老鄉聚聚,在一起說(shuō)說(shuō)家鄉話(huà)、做做家鄉菜,也能緩解想家的情緒。

  “如果感覺(jué)心里特別難受,自己也不知如何應對,可以及時(shí)到醫院找心理醫生尋求幫助。”專(zhuān)家建議。

  “空巢”老人形單影只

  建議:找到適合自己的圈子,得到他人認同

  父母的養育之恩不能忘,但如今很多的年輕人因為工作太忙,平時(shí)很少和父母通話(huà),更不要說(shuō)和父母見(jiàn)面。不少人因工作忙或者路費太貴,春節都無(wú)法回家和父母團聚。近些年來(lái),空巢老人越來(lái)越多,隨之凸現的心理健康問(wèn)題也更為嚴峻,抑郁、焦慮、孤獨、悲觀(guān)、絕望、依賴(lài)無(wú)力等負性心理在空巢人尤其老人中較常見(jiàn)。

  春節期間,空巢老人自己應該如何調試心理呢?“對于空巢老人最容易出現的問(wèn)題就是缺乏情趣,缺乏他人的認同,老人應該豐富自己的生活內容,找到自己的群體,如牌友、球友,找到自己的歸屬感,得到別人認可,以消除子女不在身邊的負面影響。春節子女如果不能回家,父母也可多和孩子聯(lián)系,春節期間可以和鄰居、朋友、同事一起娛樂(lè )。老人尤其是獨居老人,都缺乏安全感,很多時(shí)候陌生人都沒(méi)法和他們溝通,子女如果能陪他們說(shuō)說(shuō)話(huà)、吃吃飯,老人能夠得到更好的心理支持。”

  此外,如果子女回家過(guò)年,老人也切忌大喜大悲,一定要平常心對待。如果子女因為工作回不了家,老人也要學(xué)會(huì )擺正心態(tài),不要過(guò)多期盼或過(guò)度消沉。

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