成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 飲食療養(yǎng) > 4個簡單辦法 喝牛奶不再腹脹腹瀉

4個簡單辦法 喝牛奶不再腹脹腹瀉

2014-12-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在中國,有2/3的成年人由于體內缺少乳糖酶,在喝牛奶以后便會或多或少地產生乳糖不耐受的表現,即腹脹或腹瀉。但是,牛奶又是一種重要的鈣質來歷。

  北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師、教授于康表示,喝牛奶時只要做到四件事,腹脹腹瀉的問題就能被破解。

  1、牛奶分次喝

  乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝,雖然這會有一點兒麻煩,但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應。

  2、牛奶改酸奶

  等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3,人對酸奶的耐受性自然也就變好了,所以可以改喝同等量的酸奶。

  3、喝牛奶前先食用乳糖酶

  在國外,很多超市會在賣牛奶的貨架旁擺放乳糖酶,這是為乳糖不耐受人群準備的。先吃下乳糖酶,然后再喝牛奶,這個方法值得參考使用。

  4、選用去乳糖奶制品

  舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的鈣、蛋白質都在。其實牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用,除非對乳糖太過敏感,否則不要選去乳糖奶制品。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
东兴市| 佛坪县| 龙口市| 德令哈市| 平定县| 平和县| 玉树县| 北流市| 庐江县| 甘谷县| 庆云县| 江北区| 姜堰市| 八宿县| 勐海县| 肥乡县| 滨海县| 梓潼县| 阆中市| 长寿区| 万州区| 建平县| 新巴尔虎右旗| 科技| 太保市| 新河县| 华蓥市| 乾安县| 丰都县| 蚌埠市| 甘德县| 铁岭县| 贵州省| 安塞县| 通化县| 仁化县| 玉田县| 云霄县| 邵东县| 江达县| 高陵县|