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緩解節后疲勞先調養脾胃

2014-12-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:你知道什么是“假期綜合癥”嗎?小長(cháng)假過(guò)去了。該吃的吃了,該玩的玩了,又回到了上班的日子。少人身體感到異常的疲憊。

   中醫學(xué)根據人體疲勞的不同情況給予了不同的稱(chēng)謂。如、無(wú)力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對于不同的人和不同情況,疲勞還可以表現在不同的部位上,除全身乏力外,還有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽(yáng)痿早泄、反應遲鈍等等。疲勞既可出現在健康人身上,也是很多疾病中出現的某一個(gè)癥狀。因此,長(cháng)久的疲勞既是一些疾患的原因,其本身也可能是某種疾患的一種情況,換言之,疲勞可能蘊藏著(zhù)某種疾患。

 
  如果疲勞長(cháng)期得不到完全恢復,如頻繁的過(guò)度緊張訓練、不適當的提高訓練要求和勞逸安排不當等,使大腦皮層機能受到破壞,神經(jīng)―體液調節機能紊亂,各器官、系統的機能狀態(tài)發(fā)生異常變化,從而使疲勞轉入過(guò)度疲勞,即從心理狀態(tài)轉入病狀態(tài)。主要表現為注意力渙散、記憶力減退、訓練成績(jì)下降、食欲不良、體重減輕、困倦而失眠、頭昏腦脹,久之則可引起神經(jīng)衰弱、安靜時(shí)心率加快,甚至出現心臟擴大、病理雜音等。
 
  中醫認為,疲勞現象的出現,與五臟的失調有密切的關(guān)系,如四肢無(wú)力多與脾胃有關(guān),腰酸腿軟多與腎臟有關(guān),氣力不足多與肺臟有關(guān),頭腦不清多與心臟有關(guān),不耐疲勞多與肝臟有關(guān)。同時(shí),中醫又認為,人的整個(gè)生命活動(dòng),全賴(lài)于“元氣”,元氣稟賦于先天而滋養于后天,是人體能量的源泉,與不同的臟器結合就產(chǎn)生不同的功用,所以元氣虛弱,就會(huì )使人體的各個(gè)功能處于低迷抑制狀態(tài),也就構成了產(chǎn)生疲勞的根本原因。
 
  中醫還認為,人之初元氣來(lái)自于父母之精,既生以后,主要來(lái)自于飲食水谷精微的滋養和補充,同時(shí)還要借助自然界的清氣(氧氣),而水谷精微的化生主要依賴(lài)于脾胃功能的正常。在這里,脾胃功能包括消化、吸收、轉輸、提供造血原料、參與水液代謝等多方面。因此,古人把脾胃稱(chēng)之為后天之本。脾胃強壯則元氣充足,臟腑功能正常,耳聰目明,精力旺盛,防病抗病能力提高,抗疲勞能力增強。
 
  由此可知,要想緩解疲勞,強壯脾胃,充足元氣,則必須靠后天的滋養。那么節后疲勞該如何緩解?
 
 
  1)保持心氣平和
 
  中醫認為情緒舒發(fā)有度,當喜則喜,當怒則怒,及時(shí)而不太過(guò)是養生之道。相反的“未事而先迎,既去而尚多留戀”最傷身。因此,上班族們想要緩解假期疲勞就應調整好心態(tài),保持情志舒暢,不宜過(guò)多沉湎于假期的歡樂(lè )里,對此時(shí)的狀態(tài)心生不滿(mǎn)。
 
  2)作息要有規律
 
  人與自然相通,人體的陰陽(yáng)隨日夜變化,因此古人相信日出而作,日入而息。現代人睡眠不足,長(cháng)期缺睡,成為傷害健康的主要原因。
 
  由于器官動(dòng)有一定規律節奏,長(cháng)時(shí)間進(jìn)化所形成的生活方式有了一定的規律,保持器官的條件反射和節奏,起居有常。如果長(cháng)時(shí)間反常的生活方式,健康就受損。
 
  3)均衡飲食
 
  中醫學(xué)認為,五谷雜糧,蔬果肉類(lèi),內含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精華,均衡攝取,五臟功能平衡,人體機能才健康。
 
 
  此外,食物要多樣化,越豐富越好。但不是暴飲暴食,以免身體肥胖,隨之而來(lái)糖尿病、高血壓及冠心病。
 
  4)勞逸結合
 
  收假回來(lái),不宜過(guò)快的投入緊張的工作,要讓自己的身體和心理都有一個(gè)緩沖的過(guò)程。工作時(shí)若略感疲勞,不妨先休息一會(huì )兒,喝杯茶,恢復體力后再繼續“戰斗”。
 
  5)及時(shí)調理
 
  中醫認為氣血不足,陰陽(yáng)失調。收假后經(jīng)常感覺(jué)疲憊的朋友可以在上班前,留一天假期休息,補充體力和精力,調理好身體,使陰陽(yáng)平衡氣血通,緩解各種身體不適癥狀。
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