心情抑郁的時(shí)候怎么辦 不妨試試這9種方法
當你抑郁,情緒跌入低谷時(shí),你的思維就會(huì )進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡,在惡劣心境中,只有憂(yōu)傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現在眼前。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
迄今,抑郁癥的病因并不清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會(huì )環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。
抑郁癥患者不宜從事什么工作,最適合什么工作?
當你抑郁,情緒跌入低谷時(shí),你的思維就會(huì )進(jìn)入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡,在惡劣心境中,只有憂(yōu)傷、沮喪、痛苦和失望的“灰色”事件顯現在眼前。
在重度抑郁障礙中,人們有一種持續的悲傷和絕望,并且對以往能夠帶來(lái)快樂(lè )的事物喪失興趣。負性情緒是抑郁綜合癥的核心,當然,許多其他癥狀也會(huì )出現。
據世界衛生組織報告指出,預計到2020年,抑郁癥將成為全球范圍內第二大致殘疾病。目前全球有3.5億抑郁癥患者,我國抑郁癥人群約9000萬(wàn),每年有20萬(wàn)人因抑郁癥自殺。
生活中總存在一些失業(yè)、婚姻沖突等負性事件,如果感覺(jué)自己不能夠有效的處理這些問(wèn)題,抑郁患者可以選擇遠離這些生活事件。俗話(huà)說(shuō)“換個(gè)環(huán)境換一種心情”,當遠離是非之地的時(shí)候,情緒狀態(tài)可能會(huì )得到緩解。
很多抑郁癥患者都有睡眠障礙的困擾,擅自服用安眠藥、焦慮就服用鎮靜劑。很多時(shí)候的失眠、焦慮只是抑郁的一種伴隨癥狀。這種頭痛醫頭,腳痛醫腳的治療方法可能會(huì )暫時(shí)緩解癥狀,但其他癥狀依然存在。
雖然,抑郁障礙很常見(jiàn):每10人中約有1人在一生中會(huì )產(chǎn)生抑郁障礙;抑郁障礙很痛苦:抑郁發(fā)作時(shí)產(chǎn)生的悲觀(guān)失望甚至絕望會(huì )使人有如墜入深淵,病情極為嚴重者會(huì )想到以自殺結束生命。
消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑,膽怯而羞于見(jiàn)人。其實(shí)抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見(jiàn)病。只是前者現在軀體上,后者體現在心理上。只要正確面對,堅持治療,都是可以治愈的。