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關(guān)于抑郁癥 你要知道的這些應對辦法

2018-09-25 來(lái)源:北京精神衛生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑,膽怯而羞于見(jiàn)人。其實(shí)抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見(jiàn)病。只是前者現在軀體上,后者體現在心理上。只要正確面對,堅持治療,都是可以治愈的。

如果真的達到抑郁癥程度了,請您一定要正確面對,及時(shí)到醫院尋求專(zhuān)業(yè)幫助。一般服用藥物一段時(shí)間之后基本都能恢復。但是抑郁癥容易復發(fā),我們要從以下幾點(diǎn)進(jìn)行預防:

1、消除疾病歧視。有的人因患上抑郁癥而變得自卑,膽怯而羞于見(jiàn)人。其實(shí)抑郁癥是就像高血壓、糖尿病一樣是一種常見(jiàn)病。只是前者現在軀體上,后者體現在心理上。只要正確面對,堅持治療,都是可以治愈的。

2、遵醫囑服藥。抑郁癥患者一定要定期去醫院復診,在醫生的指導下進(jìn)行藥物治療。如果過(guò)早停藥,會(huì )增加復發(fā)風(fēng)險。

3、健康、規律的飲食和睡眠。選擇健康的事物,如果多吃蔬菜、水果粗糧等;還要保證好充足的睡眠。

4、積極參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。培養自己的興趣愛(ài)好,多交朋友,提高社交技能。加強體育鍛煉,增強意志力,培養良好的生活習慣,使自己的生活豐富多彩。

5、多了解心理健康知識。通過(guò)積極參加社區內心理科普講座,閱讀心理書(shū)籍等途徑接受心理健康教育,進(jìn)行心理咨詢(xún),克服性格弱點(diǎn),糾正不良認知,提高自身抗壓能力,保持心情舒暢。

6、中醫調理。抑郁癥在中醫學(xué)屬于“郁證”范疇,有“治郁先治氣,調氣先治肝”之說(shuō)。肝藏血,主疏泄,人常說(shuō)氣的肝兒疼,沒(méi)錯氣大傷肝嘛。所以抑郁癥患者也可以通過(guò)中醫進(jìn)行輔助調理。

當然,根據個(gè)人的體質(zhì)不同,進(jìn)行健身鍛煉、調節生活、調養精神、營(yíng)養調配等方式,改善患者體質(zhì)、心理認知模式和科學(xué)維持治療,可以達到預防復發(fā)的目的。

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