內啡肽可以使我們愉悅，使我們鎮靜，使我們健康，使我們長(cháng)壽，內啡肽能提高我們的免疫力，能提高我們的記憶力，能提高我們的成績(jì)，能提高我們的工作效率，我們就應該通過(guò)自己的行動(dòng)，來(lái)促進(jìn)內啡肽的分泌。人心情好壞，同大腦內分泌的內啡肽多少是互相作用的。心情和內啡肽是雙向的。內啡肽不僅能“鎮痛”，使人愉悅，使人年輕，使人健康，使人成功，反過(guò)來(lái)人的愉悅感、滿(mǎn)足感、輕松感、成就感能夠增加內啡肽的分泌。
我們需要通過(guò)我們自己的行動(dòng)，來(lái)促進(jìn)大腦分泌內啡肽。大腦自然產(chǎn)生的內啡肽，有外源性阿片肽相同的作用，但它不會(huì )有外源性阿片肽的副作用，也不會(huì )有吸毒者惡果，因為我們的機體天然是平衡的。
人的成就感能夠刺激內啡肽的分泌，所以我們每天都應該有成就感。成就不在大小，有成功就好。人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時(shí)，可以促進(jìn)人體大腦分泌內啡肽。所以我們每天都應保持心情愉悅。我們每天要做好事，做善事，與人為善，不做壞事。做好事，做善事，不是為了回報，而僅僅是為了心情愉快。這就是古人說(shuō)的積陰德。
運動(dòng)本身可以促進(jìn)人體大腦分泌內啡肽。最典型的例子是長(cháng)跑。我們叫它跑步者的愉悅感。長(cháng)跑的人都會(huì )體會(huì )到，在長(cháng)跑的過(guò)程中，有一個(gè)奇妙的時(shí)間點(diǎn)。在那個(gè)點(diǎn)之前，人會(huì )感到非常疲憊；一旦越過(guò)了那個(gè)點(diǎn)，身體就又會(huì )充滿(mǎn)了活力，就又會(huì )感到振奮。這是因為當運動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，體內便會(huì )分泌腦內啡。這時(shí)，繼續跑步就變得輕松了。內啡肽的分泌需要一定的運動(dòng)強度和一定的運動(dòng)時(shí)間，才能使它分泌出來(lái)。換句話(huà)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間、連續性的、中量至重量級的運動(dòng)是分泌腦內啡的條件。因為只有運動(dòng)把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡才會(huì )分泌。
中等偏上強度的運動(dòng)包括跑步，登山，游泳，滑雪，長(cháng)距離劃船，騎單車(chē)，舉重，有氧運動(dòng)舞（如健身操）或球類(lèi)運動(dòng)(例如籃球，足球，羽毛球等)。
從時(shí)間上講，運動(dòng)15分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。
需指出的是，不但跑步、爬山、打太極拳等運動(dòng)會(huì )提高內啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等“修行”，也會(huì )提高內啡肽的分泌量。
有些人干脆把冥想、靜坐、瑜珈等“修行者”叫做內啡肽體驗者。因為這是一種鍛煉方。在這種鍛煉方式中，內在的欣快感，是他們的“高峰體驗”。
深呼吸也是分泌腦內啡的條件。我們在緊張的時(shí)候，做一下深呼吸，就可以放松我們的緊張情緒。氣功運動(dòng)中，也可以通過(guò)長(cháng)時(shí)間的深呼吸，讓我們入靜。
強笑也跟好心情時(shí)歡笑一樣，同樣能促進(jìn)內啡肽的分泌。笑一笑，十年少。因此我們日常一定要保持微笑。做氣功和瑜珈練習時(shí)，要暗示自己微笑，而且要發(fā)自?xún)刃牡奈⑿Α?/p>
物無(wú)陰陽(yáng)，違天背原。孤陰不生，獨陽(yáng)不長(cháng)。家庭和睦，夫妻恩愛(ài)，也可以提高內啡肽的分泌。現代科學(xué)證明，做愛(ài)可以在大腦中產(chǎn)生大量的內啡肽。夫妻間的和諧性行為才是最健康的性行為。
現代科學(xué)證明，按摩也可以提高體內內啡肽的水平，撫慰可以緩解疼痛。在經(jīng)期這個(gè)特殊日子，伴侶的溫柔體貼會(huì )讓她放松，從而緩解心理上的緊張，減輕痛經(jīng)。
當機體有傷痛刺激時(shí)，內源性阿片肽被釋放出來(lái)以對抗疼痛。許多人相信針灸能刺激內啡肽而產(chǎn)生止痛抗炎作用。
抑郁癥患者因為缺少這些產(chǎn)生內啡肽的情緒和活動(dòng)，所以平時(shí)會(huì )感覺(jué)到疼痛！治療抑郁最好的方式是藥物+運動(dòng)+快樂(lè )！必要時(shí)可以尋求心理醫生給你做個(gè)心理疏導，把失去的快樂(lè )找回來(lái)，祝你早日康復！
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥85適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥99治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥85治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià)： ￥57治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià)： ￥39輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥59適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥37本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥109用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥119用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥57本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥248主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥18.5治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥97舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥14舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥491.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥49
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