2018-06-12
壓力山大時(shí)，自我緩解的實(shí)用技巧
從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂(lè)、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時(shí)候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂(lè)園玩玩，給心情放個(gè)假。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無(wú)明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂(lè)、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時(shí)候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂(lè)園玩玩，給心情放個(gè)假。
對(duì)很多完美主義的人來(lái)說(shuō)，他們通常認(rèn)為不完美的人生是不值得過(guò)的，但是現(xiàn)實(shí)生活的復(fù)雜，又決定了沒有什么事是可以完美的。
在所有解決壓力的方法中，最有效的解決方法就是直接解決問(wèn)題。比如和朋友有沖突了，最好的辦法就是兩個(gè)人坐下來(lái)去談，去溝通，去了解各自真實(shí)的想法，化解之間的矛盾。矛盾解除了，壓力自然會(huì)消失。
生活就是一個(gè)萬(wàn)花筒，有喜就有悲，有順利自然也就有挫折和失敗，這些都是再自然不過(guò)的事情。有的人在遭遇挫折的時(shí)候，常常會(huì)抱怨：為什么遭受不幸的總是自己？其實(shí)每個(gè)人都會(huì)遭受不幸，只是我們不是別人，沒有注意到別人的辛酸罷了。
心理學(xué)認(rèn)為，從背后主動(dòng)擁抱對(duì)方代表一種保護(hù)，表示擁抱者愿意主動(dòng)給予被擁抱者愛與關(guān)懷。所以采用這種睡姿，就代表這個(gè)人愿意給你愛的承諾，這個(gè)人也會(huì)從這種主動(dòng)呵護(hù)和疼愛中感到幸福。
所謂心理防御機(jī)制，指的是當(dāng)我們面臨挫折或沖突的緊張情境時(shí)，我們的心理就會(huì)具有自覺或不自覺的想要擺脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種傾向。
比如在股市中，股票的價(jià)格越漲買的人越多，股票的價(jià)格越跌越?jīng)]人買。雖然從理性的角度來(lái)說(shuō)，股價(jià)漲的越高風(fēng)險(xiǎn)越大，但是多數(shù)人抵擋不了誘惑；股價(jià)跌到一定程度風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很小，但是多數(shù)人控制不了恐懼。
從沙發(fā)上下來(lái)關(guān)掉燈，爬到臥室的床上繼續(xù)睡。床上溫暖了很多，枕頭也柔軟的讓人感動(dòng)，但是卻翻來(lái)覆去再也睡不著。睜開困的發(fā)燙的眼望著被窗簾遮擋住的夜色，好像自己再一次掉進(jìn)了白天和黑夜之間的縫隙里。
女人首要是要學(xué)會(huì)傾聽男人：兩個(gè)人在一起時(shí)，不要總是噼里啪啦說(shuō)個(gè)不停，日?，嵤?、家長(zhǎng)里短、各種牢騷抱怨，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)讓男人變得沉默。
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