2018-08-20
這絕非迷信，原來睡覺真能改變一個(gè)人的運(yùn)勢(shì)！
如果我們細(xì)心留意一下身邊那些有所成就的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的舉止往往沉穩(wěn)內(nèi)斂，說話不急不緩，處驚不變，舉止從容，心態(tài)平靜而淡然，給人一種氣閑神定的感覺。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
病人在無明顯客觀因素或充分根據(jù)的情況下，擔(dān)心發(fā)生威脅自身安全和其他不良后果的心境。病人可表現(xiàn)為搔首頓足、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。
雙向情感障礙是一種發(fā)作性的疾病，發(fā)作之后就完全好了，不會(huì)引起大腦退化，間歇期完全可以像病前一樣生活、工作。
如果我們細(xì)心留意一下身邊那些有所成就的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的舉止往往沉穩(wěn)內(nèi)斂，說話不急不緩，處驚不變，舉止從容，心態(tài)平靜而淡然，給人一種氣閑神定的感覺。
養(yǎng)成每天按時(shí)起床和睡覺的生活規(guī)律，目的是讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)，不要開夜車、加班加點(diǎn)，因?yàn)闀r(shí)間久了容易導(dǎo)致失眠。
當(dāng)你戴著煩躁這副有色眼鏡去看世界時(shí),你會(huì)感覺到自己的世界都是陰暗色彩,所以可以使用一些溫暖的色彩來改善你的煩躁情緒,讓內(nèi)心慢慢變得平靜。
糖水催眠：如果感覺自己煩躁易怒而難以入睡，可以在睡前飲用一杯糖水。因?yàn)樘撬梢栽谌梭w內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，當(dāng)血清素進(jìn)入大腦，可以使大腦皮層抑制而加快入睡速度。當(dāng)然這個(gè)方法并不適合糖尿病患者。
軀體化癥狀的患者不顧醫(yī)學(xué)檢查的客觀依據(jù)，而只顧自己的軀體化癥狀感受，對(duì)主觀與客觀的分界不明、不統(tǒng)一，可以從這方面去打破患者的對(duì)身體癥狀的偏執(zhí)認(rèn)知。
驚恐障礙是一種常見的心理疾病癥狀。最近對(duì)有關(guān)成年人做的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查顯示，有5%-8%的人在他們生命中的某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過驚恐障礙，也就是說每12個(gè)人中就有1人在他/她一生中的某個(gè)時(shí)間患有驚恐障礙。因此李先生不必?fù)?dān)心，患有此病的人是很多的。
典型癥狀：當(dāng)人到中年時(shí)期其工作壓力會(huì)變得越來越大，尤其到了晚上就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)睡不著覺，但是越是擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)睡不著越是容易難以入睡，人也開始變得很焦慮。
最長(zhǎng)的無睡眠紀(jì)錄是18天21小時(shí)40分鐘。生一個(gè)孩子基本上等同于父母要在育兒第一年損失400到750小時(shí)的睡眠。
樹立治愈的信心，確立科學(xué)合理的作息制度?；颊邞?yīng)按照作息時(shí)間安排生活和學(xué)習(xí)。不能因?yàn)閾?dān)心失眠而提早上床，也不能因?yàn)樵缧讯囋诖采纤瘧杏X。
如果習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。周末以及其他時(shí)間就寢時(shí)間不要很隨意。早上起來最好先看到強(qiáng)光，這樣會(huì)使體內(nèi)生物鐘適應(yīng)較早的作息規(guī)律。
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