竅門(mén)一:運動(dòng)釋放法
可以通過(guò)消耗一定的體能來(lái)消除煩躁的心情。當你感覺(jué)心情煩躁的時(shí)候,不妨嘗試著(zhù)在空地或者操場(chǎng)跑上幾圈或者打一場(chǎng)球,當你出了一身汗,那么你的心情也自然而然的跟著(zhù)放松了。
竅門(mén)二:心理暗示法
暗示是一種心理的現象,它分為積極暗示以及消極暗示。如果在自己心情不好的時(shí)候,對自己進(jìn)行消極的暗示,那么只會(huì )令你的心情“雪上加霜”,使你感到更加煩躁。其實(shí)在心情煩躁的時(shí)候,就應該對自己采取積極的暗示,告訴自己這是正常的現象。同時(shí)還要多多回憶一下從前經(jīng)歷過(guò)的一些美好的情景或者是你值得驕傲自豪的事情,這樣就可以緩解你內心壓力。就像我們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”,其實(shí)從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),這就是一種積極的心理暗示。
竅門(mén)三:目標轉移法
如果你是因為一些事情或者一些人而感覺(jué)自己內心無(wú)比煩躁,無(wú)法集中自己的注意力,那么就不要在強迫自己了。當下我們最應該做就是放松自己的心情,可以去做一些事情來(lái)打發(fā)打發(fā)時(shí)間但是同時(shí)又不會(huì )耗費你的腦力,例如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。當你的心情完全得到緩解和放松以后,你才能夠有足夠的精力去面對那些你該做的事情。
竅門(mén)四:宣泄法
哭泣屬于可取的情緒宣泄方式,適當的哭泣也會(huì )讓人的內心慢慢的平靜下來(lái)。如果一個(gè)人不斷的壓抑自己的情緒,那么就像一個(gè)被人不斷吹大的氣球,總有一天會(huì )突然爆開(kāi),對自己或者其他人做出一些極端行為。不過(guò)這里需要提醒大家的是,想要宣泄也要注意自己的方式與方法,不要做出一些違背社會(huì )倫理、道德與法律的事情。當然向他人傾訴也是很好的宣泄方式。可以選擇向自己信任的人進(jìn)行傾訴自己的苦惱,來(lái)調整自己不好的情緒。
竅門(mén)五:飲食對抗法
人如果煩躁起來(lái)就很容易影響到自己的睡眠質(zhì)量,從而引起失眠癥的發(fā)生。可以通過(guò)一些食物能緩和自己緊繃的肌肉以及煩躁的情緒,讓人內心重新獲得平靜。當然情緒煩躁應該少吃一些辛辣、煎炸等容易使人上火的食物;要多吃一些清淡的涼性食品。
竅門(mén)六:色彩調節法
當你戴著(zhù)煩躁這副有色眼鏡去看世界時(shí),你會(huì )感覺(jué)到自己的世界都是陰暗色彩,所以可以使用一些溫暖的色彩來(lái)改善你的煩躁情緒,讓內心慢慢變得平靜。我們可以在選擇服飾上或者在房間物品上選擇一些令人溫暖的色彩,例如粉紅、橙色、粉黃、金色等等,這樣可以調動(dòng)你的積極情緒。不要選擇一些黑色、灰色、白色等讓情緒低落的顏色。
清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36平肝潛陽(yáng),軟堅散結。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數等癥狀的甲狀腺機能亢進(jìn)癥。
健客價(jià): ¥23用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥308開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25.8平肝熄風(fēng)、安神化痰。用于輕中度小兒多發(fā)性抽動(dòng)癥屬中醫肝風(fēng)內動(dòng)挾痰證者。癥見(jiàn)頭、頸、五官或肢體不自主抽動(dòng),喉中發(fā)出一場(chǎng)聲音,煩躁易怒,多夢(mèng)易驚,射洪苔白膩,脈弦滑等。
健客價(jià): ¥128清熱解毒,醒腦安神,豁痰開(kāi)竅,鎮驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語(yǔ),抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28平肝潛陽(yáng),軟堅散結。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數等癥狀的甲狀腺機能亢進(jìn)癥。
健客價(jià): ¥30開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥45鎮靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價(jià): ¥20清熱解毒,活血消腫。用于熱毒內蘊,毒邪未盡所致的口瘡腫痛、瘡瘍潰爛、煩躁口渴、大便秘結。
健客價(jià): ¥9.9清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價(jià): ¥36清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結;咽炎、扁桃體、牙齦炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥20清肝瀉熱,潤腸通便,寧心安神。用于心肝火盛,大便秘結,腹脹腹痛,煩躁失眠。
健客價(jià): ¥18用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞盒急性腦外傷的康復。
健客價(jià): ¥28滋養肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢(mèng)的輔助治療。
健客價(jià): ¥50行氣和胃止痛。用于胃脘脹痛、噯氣返酸、煩躁易怒、脅脹等胃及十二指腸潰瘍屬氣滯證者。
健客價(jià): ¥54平肝潛陽(yáng),軟堅散結。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數等癥狀的甲狀腺機能亢進(jìn)癥。
健客價(jià): ¥26清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰熱壅盛所致的頭暈目眩、頭痛失眠、煩躁不安;高血壓病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復。
健客價(jià): ¥40鎮“赫依”通脈,止痛。用于“赫依”血不調,頸項強直,煩躁不安,惡血陷腎,腎損血盛,“白脈病“,腦部刺痛。
健客價(jià): ¥33清熱、解毒、通便。用于外感病氣分熱盛,發(fā)熱,煩躁,頭痛目赤,牙齦腫痛、大便秘結。
健客價(jià): ¥33活血平肝,通絡(luò )止痛。用于瘀血阻絡(luò )或肝陽(yáng)上亢所致的頭痛日久、痛有定處,或頭暈脅痛、失眠煩躁,舌質(zhì)暗或有瘀斑;血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥42