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緊張焦慮……孕產婦心理健康不容忽視~

2019-10-17 來源:菏澤市計劃生育協(xié)會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當聽一些輕松舒緩的胎教音樂,不但可以消除孕產婦緊張、焦慮和憂郁等不良情緒,而且對胎兒的心理健康,情緒狀態(tài)有益。

近年來,青少年中厭學、叛逆,網(wǎng)絡成癮等現(xiàn)象比較普遍,中年人群中的失眠,焦慮癥等發(fā)病率也逐年增高,而老年人的抑郁癥、癡呆癥也給家庭帶來了不小的精神和經濟負擔,處在孕產期的人,也常常會有焦慮和恐懼的情緒

生命健康的全周期,都會遇到精神壓力,精神壓力的積累,可能造成不可挽回的后果

那么,應該如何防范,精神心理的“感冒”呢?

10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”,小編特推出解壓攻略

今天咱們要說的是

【辣媽篇】

對于孕媽媽來說,不管是初產婦還是經產婦,只要到了產前,總會有點焦慮的情緒

但是,產前焦慮嚴重的話,可能會影響到生產,對女性來說,妊娠期和產是防焦慮非常重要的時期

孕產婦在面對身體生理上的改變,分娩的恐懼,胎兒健康狀況的憂慮等壓力時,該如何緩解壓力呢?

接下來,我們就給大家,介紹幾種減壓的方法

學會傾訴

傾訴是非常好的發(fā)泄情緒的方式,當孕媽感覺壓力大時,及時和家人或朋友溝通聊天,適時給情緒找個出口。

運動減壓

以輕柔舒緩的運動為主,最好做一些安全、科學的孕期體操。大量的事實證明,孕婦進行體育鍛煉不僅有利于自身的身體健康,而且有利于胎兒的生長發(fā)育。

要注意運動的場所選在空氣清新的場所比較好,飯后也不適合立即運動。

音樂放松

適當聽一些輕松舒緩的胎教音樂,不但可以消除孕產婦緊張、焦慮和憂郁等不良情緒,而且對胎兒的心理健康,情緒狀態(tài)有益。

育兒學習

孕產期很多壓力來自對胎兒的擔心和孕期生活的焦慮。提前了解育兒知識,正確面對不同時期自身及胎兒的變化。

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