焦慮還是恐懼？你對自己情緒了解多少？

2019-09-17 來(lái)源：安羽心理機構標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮是沒(méi)有指向明確客觀(guān)對象的緊張、擔心、不安，伴有生物學(xué)上的癥狀表現，如出汗、心悸、尿頻，手抖、胸悶、氣促等。

自己是高興還是不高興，難過(guò)還是不難過(guò)，生氣還是不生氣，我們每個(gè)人幾乎都能夠分清楚。我們對自己的情緒變化，多多少少還是有所了解，喜怒哀樂(lè )這幾種基本的情緒識別也并不困難，只是再分的精細些，很多人就未必能夠分得清楚了，比如本文主要討論的焦慮和恐懼。

焦慮是沒(méi)有指向明確客觀(guān)對象的緊張、擔心、不安，伴有生物學(xué)上的癥狀表現，如出汗、心悸、尿頻，手抖、胸悶、氣促等。

而恐懼的生理感覺(jué)也跟焦慮大致，如顫抖、出冷汗、劇烈的心跳等。

兩者都是對危情況做出的情緒反應，且伴隨如上的生理感覺(jué)，盡管如此焦慮與恐懼之間仍是有不同之處。

一般而言，焦慮是一個(gè)人面對危險時(shí)的不相稱(chēng)的反應，或者是對想象中的危險產(chǎn)生的反應，而恐懼則是一個(gè)人對于自己不得不面對的危險做出的恰當的反應，那個(gè)時(shí)候的情緒不會(huì )顯得過(guò)分或者不合時(shí)宜。

譬如一個(gè)母親因為自己的孩子不小心摔了一跤，崴了腳，擦破了點(diǎn)皮，醫生檢查結果也沒(méi)什么問(wèn)題，只是普通的擦破皮，過(guò)幾天就能夠恢復了，但媽媽還是很擔心自己的孩子，怕孩子因此會(huì )導致死亡，這個(gè)母親的這種表現就稱(chēng)之為焦慮。但如果其子女確實(shí)患有嚴重的身體疾病，白血病或者腦瘤之類(lèi)的，母親因為感到十分的害怕和擔心，這種則是恐懼。

再如，如果我們一旦站在高處，甚至有防護欄的山路就覺(jué)得害怕，這種也叫焦慮。但如果我們在一個(gè)電閃雷鳴的雨夜，就著(zhù)狹窄的山路下山，路上還時(shí)不時(shí)被因為風(fēng)雨搖晃的樹(shù)葉打到，這個(gè)時(shí)候我們生起的擔心害怕則可以叫做恐懼。

但依據一個(gè)人的反應是否恰當來(lái)區分一個(gè)人是焦慮還是恐懼，顯然也有它的局限性，因為怎么認定一個(gè)人的反應是不是恰當的并沒(méi)有一個(gè)統一的標準，也沒(méi)有全世界范圍內認可的規則。

所以當需要對一個(gè)人的反應進(jìn)行界定的時(shí)候，需要引入文化這個(gè)因素，在其特定的文化基調下去再去討論一個(gè)人的反應是否符合其所處的特殊文化下的常態(tài)。

如此，才能避免因為不同文化差異帶來(lái)的不同反應而引發(fā)不必要的誤解。

比如有的民族不吃豬肉，如果這個(gè)民族中有人不小心犯了禁忌，他們會(huì )嚇得半死，滿(mǎn)身恐懼。但如果你不是這個(gè)民族的人，做為一個(gè)旁觀(guān)者和局外人，你可能不理解他們的恐懼，而把他們的反應看做是不恰當的反應。

但這只是文化差異造成的理解不同，并不是焦慮和恐懼的區別。

如此，加上文化這個(gè)特性，我們才能更加客觀(guān)或者完整的去認識發(fā)生在我們身上的情緒反應，由此去判斷和決定我們該做什么樣的選擇。

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