引起焦慮的這些原因你知道幾個(gè)？

2019-06-28 來(lái)源：南京腦康中醫院精神心理指南標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：焦慮癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得焦慮癥，子女得病機率為25%，若雙親都是焦慮癥病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發(fā)現有家族遺傳焦慮癥病史的患者，其第11對染色體發(fā)生異常。

當今社會(huì )大家的物質(zhì)條件在不斷的提高，人們面對的壓力越來(lái)越大。而患焦慮癥的人群比以往更多，為了讓大家對焦慮癥有更多的認識，下面就為大家介紹一下焦慮癥發(fā)生的原因是什么！

一、長(cháng)期、前置的原因

遺傳因素

焦慮癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機率只有50%。父母其中1人得焦慮癥，子女得病機率為25%，若雙親都是焦慮癥病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發(fā)現有家族遺傳焦慮癥病史的患者，其第11對染色體發(fā)生異常。

父母的態(tài)度

他們過(guò)分關(guān)注子女身邊的一些潛在危險，如“要非常小心身邊的人”、“下雨了，不要出去，要感冒的”。越是在孩子面前表現出害怕、過(guò)分謹慎的態(tài)度，孩子就越會(huì )把世界看作危險的地方。

父母過(guò)分挑剔

如果父母過(guò)于嚴格、過(guò)于完美，子女就不會(huì )很確信自己是否被接納，為了贏(yíng)得贊許，會(huì )加倍努力。成年后，總是沒(méi)有安全感，害怕會(huì )“丟臉”，時(shí)常約束自己的言行。

長(cháng)時(shí)間累積的壓力

累積的壓力可能由持續多年的未解決的心理沖突引起，也可能是由于生活中的某一個(gè)時(shí)期所經(jīng)歷的困難。一個(gè)人在一年之中經(jīng)歷1-2個(gè)變故是很平常的，但是一系列變故如果同時(shí)發(fā)生，可能會(huì )導致陷入慢性壓力、疲憊狀態(tài)。

二、短期的誘導因素

長(cháng)期的因素，如遺傳、童年經(jīng)歷、長(cháng)期累積的壓力，是焦慮癥的前置原因，但是短期的因素往往是引起驚恐發(fā)作的真正原因。

重大的個(gè)人損失：死亡、離婚、失業(yè)、生病、嚴重的經(jīng)濟困難，都可能引起第一次的驚恐發(fā)作。

重大生活變化：如結婚、生小孩、換工作……

刺激性、娛樂(lè )性的藥物：攝入大量咖啡因是很多人引起第一次驚恐發(fā)作的原因。

三、使焦慮持續的原因

回避恐懼情境

盡管回避可以減輕焦慮，但是只要你不斷回避那個(gè)場(chǎng)景、行為或者事物，僅僅以你自己的方式去嘗試思考或推理，是不起作用的。只要你回避，你就會(huì )很容易擔心自己是否能處理好這個(gè)場(chǎng)景。

焦慮的自我對話(huà)

自我對話(huà)是在自己的意識里自己對自己說(shuō)話(huà)。你的許多焦慮是由你對你自己作的一些敘述引起的。敘述以“如果……該怎么辦？”開(kāi)始，這種自我對話(huà)，在事情發(fā)生之前就把事情預料的最糟糕。

抽煙、酗酒與濫用藥

有研究結果顯示，使用酒精、尼古丁實(shí)際上會(huì )引發(fā)焦慮癥，約有30%的嚴重焦慮癥患者酗酒與濫用物。此外，焦慮癥患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。

壓抑情感

表達情感會(huì )產(chǎn)生明顯的生理效果，使焦慮水平下降。否認生氣、失望、傷心甚至是興奮的感受，會(huì )引發(fā)浮游性焦慮。浮游性焦慮是指你莫名其妙地感到焦慮。

不能堅持自我

順從是指你害怕要求你真正想要的東西，獨斷是指你通過(guò)高壓和威脅的方式得到你想要的東西。堅持自我的交流方式使你再順從和獨斷中找到很好的平衡，而如果你有焦慮的傾向，你可能會(huì )表現出順從。

缺乏照顧自我的能力

因為小時(shí)候沒(méi)有得到穩定、可靠的養育，成年后常常缺乏適當照顧自己的能力，由于不知道如何去愛(ài)護和養育自己，他們承受著(zhù)較低的自尊，在面對成年人該做的事情和需要承擔的責任時(shí)，會(huì )感到焦慮和不知所措。而缺乏照顧自己的能力只會(huì )助長(cháng)焦慮的情緒。

缺乏人生的意義和目標

如果沒(méi)有明確的人生目標，你可能會(huì )感到厭倦、朦朦朧朧的束縛感，因為你沒(méi)有完全認識到自己的潛力，而這種束縛感會(huì )成為滋生焦慮、恐慌，甚至是驚恐發(fā)作的溫床。

溫馨提示

焦慮是我們的一種正常情緒，它可以幫助我們積極向上，但過(guò)多焦慮只會(huì )讓您不堪重負。當過(guò)多的沉浸在焦慮中時(shí)，一定要提醒自己學(xué)會(huì )改變和調節。如果焦慮已經(jīng)到達無(wú)法自我調節的地步，就建議您及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的精神心理科醫院獲取幫助！

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