生活中總是避免不了要做出選擇的時(shí)候，區別是這個(gè)選擇或大的或是小的，例如上班路上買(mǎi)早餐的時(shí)候可以選擇要叉燒包或者是奶黃包，又比如要從兩個(gè)給自己發(fā)來(lái)錄取的公司中選擇適合的一個(gè)。但是患有選擇困難癥的患者在面對選擇問(wèn)題的時(shí)候是十分不知所措的，即便是最多是幾分鐘就能判斷是買(mǎi)哪一種早餐的事，要讓患者來(lái)選擇可能需要很久才能做出一個(gè)滿(mǎn)意的決定。

什么是選擇恐懼癥？

選擇恐懼癥，也稱(chēng)作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時(shí)會(huì )異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿(mǎn)意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無(wú)法選擇而做出不愿意面對的逃避行為，導致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

選擇恐懼癥患者要怎么提高自主性？

1、對比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇

選擇困難癥的患者如果在選擇的過(guò)程中，感到比較困難而不知如何抉擇，這時(shí)可以給自己列一個(gè)對比表，一邊列出做這個(gè)選擇的10項優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項缺點(diǎn)。兩相對照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助自己做決定。

2、讓自己堅定地接受一種選擇

當面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著(zhù)讓自己只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，而是堅定這一選擇。當選擇完成后，并且告訴自己不要后悔，也不要去做什么對比，相信自己的選擇是最好的。實(shí)際上，這是一種正面的心理暗示，出現選擇困難的時(shí)候可以通過(guò)不斷重復這樣的心理暗示，來(lái)逐漸走出選擇障礙的陰影。

3、自我約束，減少選項

克服選擇恐懼癥，過(guò)上更簡(jiǎn)單的生活，歸根結底無(wú)法回避開(kāi)更高程度的自我規訓和自我堅定。同時(shí)，也需要對欲望的節制，保持合理的期待，接受缺憾。多用列清單和寫(xiě)計劃來(lái)約束自己，比如去超市的時(shí)候，帶著(zhù)你提前列好的清單去。買(mǎi)衣服的時(shí)候，帶著(zhù)你計劃好想要的款式和顏色去，都會(huì )大大減少選擇范圍。

4、提高執行力

選擇恐懼癥患者，絕大多數人的執行力是不強的。因此不知道如何決斷，很多事情都是一拖再拖。這些人缺少果敢的心，總是畏頭畏尾。所以，有選擇困難癥的人，應該從現在開(kāi)始做一個(gè)言出必行，實(shí)踐搶先思考的人吧。

選擇恐懼癥患者在病情不嚴重的情況下可以利用簡(jiǎn)單的心理暗示來(lái)增強自己的決心，來(lái)管理自己只接受一種選擇，將自己從選擇中解脫。又或者是在事先就列出一個(gè)優(yōu)劣表在自己做出選擇的時(shí)候可以對照優(yōu)劣，讓自己能過(guò)清晰地做出選擇。