曾經(jīng)你覺(jué)得喜歡你在乎你的那個(gè)人，過(guò)去Ta多大程度“喂養”了你的自尊和自我價(jià)值感，現在Ta對你的自我認知傷害就有多大，你的心碎了一地，悲憤交加的情緒下，夾雜著(zhù)“我不夠好”的羞恥感。

分手時(shí)給對方一個(gè)平和尊重的解釋?zhuān)菫槿撕竦赖谋憩F。

分手告訴你：你有多不好多不堪，所以我不要再和你交往，這是渣男和碧池的邏輯。

把其邏輯呈現如下：因為你這不好，那不好，（so你不能給我帶來(lái)效用，then你對我來(lái)說(shuō)沒(méi)有使用價(jià)值），所以…帶著(zhù)一顆索取的心，自私地把人物化成滿(mǎn)足自我需求的工具，然后計算你的利用價(jià)值。

這樣的人，趁早離的越遠越好；這樣的話(huà)，你也大可不以為意。記住你是獨特的人，值得被當作平等的人來(lái)尊重、來(lái)珍惜，而不是當作滿(mǎn)足他人的工具來(lái)挑揀和嫌棄。

分手了，一拍兩散。有過(guò)的美好和傷害相抵，兩不相欠。

這段故事結束了，僅代表一個(gè)倒U型曲線(xiàn)而已，你的人生還在延續。每一次連結，每一個(gè)分離，都有其特殊的人生意義。

戀愛(ài)，豐富了我們的情感，失戀，磨煉了我們的心智。從整個(gè)人生的角度看，沒(méi)有失戀不足以談人生。從正面積極的角度看，失戀的經(jīng)歷也可以是一個(gè)生命的禮物。

有助于你建立一個(gè)穩固的自我認知

親密關(guān)系是自我修煉的道場(chǎng)。如果你不是死死的堅持“小我”的視角，而能夠理性反省的話(huà)。

在一次次爭吵和相互攻擊中，你可以試著(zhù)反思一下：你是不是有做的不夠好的地方，性格當中還有哪些不成熟有待提升之處。通過(guò)高頻率的“群眾”批評和自我批評，你不斷反思、追問(wèn)，你的自我意識會(huì )越來(lái)越強，心理空間會(huì )越來(lái)越具有容納性。

為了“維和”，你開(kāi)始對自己的言行保持覺(jué)察，對自己的念頭保持覺(jué)省，你開(kāi)始嘗試從多個(gè)角度感受自己和理解他人。

“哦，原來(lái)我是這樣的啊”。一次次的交手過(guò)招，一次次的反觀(guān)反思自省，使你更加貼近你自己，了解你自己、接納你自己。

所有的感情，所有的關(guān)系，最終的意義都是幫你找到一條回到自我內心的路，提升你對自己言行思慮保持覺(jué)知的“元認知”能力。

有助于你了解自愛(ài)對你人生的重要性

人都是關(guān)系中的存在。你的親密關(guān)系曾經(jīng)是一個(gè)溫暖安全的連結。在這份連結中，對方的存在就像一個(gè)鉤子，你的感情就像一件掛在這鉤子上的浴袍。突然失去這個(gè)鉤子，你的人生失去了連結而顯得空空蕩蕩，感情的浴袍無(wú)處可掛。

這段話(huà)用比較專(zhuān)業(yè)的話(huà)表述一下，叫“在一段長(cháng)期穩定的感情中，情侶雙方已經(jīng)逐漸成為彼此人際認知系統的一部分，并依賴(lài)對方來(lái)填補記憶中的斷層。”

失去了這個(gè)連結和鏡像，你的自我價(jià)值感會(huì )受到?jīng)_擊，自我認同感會(huì )遭到破壞，你會(huì )覺(jué)得沒(méi)有了對方，你的人生就不完整了。親愛(ài)的，此時(shí)你需要好好審視一下自己的感情。

那些基于寂寞、空虛、孤獨、匱乏產(chǎn)生的感情，與其稱(chēng)之為愛(ài)，不如叫依戀需求，你需要依靠他人來(lái)滿(mǎn)足這些需求。

但是你最重要的關(guān)系，應該是與你自己的關(guān)系，你最重要的連結，應該是和自己的連結。愛(ài)情中的Ta，是你的重要他人，但不是你的父母，沒(méi)有義務(wù)總是滿(mǎn)足嗷嗷待哺的你。

你終要學(xué)會(huì )自愛(ài)自處。自愛(ài)，就是給自己空間，給自己關(guān)注，給自己最柔軟最溫暖的陪伴（有太多的人對自己的態(tài)度惡劣而不自知），關(guān)愛(ài)你的身體，觀(guān)照你的念頭，對自己友善、給自己支持，心懷正念，讓自己feelgood，活得健康又有力量。

有助于你理解痛苦對你人生的意義

失戀的痛苦，是人生的感受之一。戀愛(ài)中的多巴胺分泌的愉悅感和失戀后的痛苦感，成正比。

關(guān)系破裂之后，你的多巴胺分泌神經(jīng)記憶鏈條還在，因此你還會(huì )不斷難以自控的去回憶，對于感情的喪失，通常是越回味、越反芻，越難過(guò)。這時(shí)候，請理解你的痛苦，漸漸平靜下來(lái)，接納你的失去。

世事無(wú)常，人生本身是酸甜苦辣各種滋味、體驗組成的。痛苦，是關(guān)于人生無(wú)常的一種試煉，教會(huì )你默默承擔和對境遇的抽離，減少你對一味快樂(lè )的分辨心和執著(zhù)。經(jīng)歷了痛苦，你才具有了托舉的力量。

奧修說(shuō)：那個(gè)痛苦并不是要使你變得悲慘，是要使你變得更覺(jué)知。保持覺(jué)知的意思是，當痛苦如一支利箭穿心，能深刻覺(jué)知它帶來(lái)的傷害，疼痛著(zhù)但有勇氣面對與承擔它，最終使自己變得更加有力。

據調查，70%的人在走出分手之后表示分手給自己帶來(lái)了個(gè)人成長(cháng)，58%的人認為結束一段感情給自己的帶來(lái)了積極情感，只有31%的人認為失戀只給自己帶來(lái)了負面情感。