恐懼，是一種心理活動的狀態(tài)，是一種情緒?？謶质侨藗冊诿媾R某種危險狀態(tài)時，想要擺脫卻又無能為力時會產(chǎn)生的一種情緒。我們平時說的害怕就是恐懼。當恐懼到達一定程度時，我們身體就會產(chǎn)生反應，就會有心律不齊，心跳加速，呼吸困難。臉色蒼白，四肢乏力，手足發(fā)汗等等。這些癥狀都會影響我們的生活，那么我們要如何克服恐懼？

如何克服恐懼

一、提高對事物的認知能力

恐懼是人類自身對事物的不了解、不確定，因此通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。

二、明白認識一些客觀世界的規(guī)律

認識客觀世界的某些規(guī)律，認識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力以及對恐懼的免疫能力。

三、培養(yǎng)樂觀的態(tài)度和堅強的意志

其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。

四、積極參加心理訓練，提高心理素質

另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

同時也要做到以下三點：

一、正確的思想觀念：

從思想觀念和認知，通過全面的正確認知的改變，從而改變對恐懼事物的認知。

二、正面的思維模式：

恐懼心理的人，一般想到看到一個事物，都是看到不好的一面，用逃避去面對問題。必須要轉變成正面的思維模式才可以徹底擺脫恐懼癥。

三、提高能量狀態(tài)：

形成恐懼癥或者恐懼心理的最根本原因，是能量狀態(tài)太低，見到高于自己能量狀態(tài)的人，或者陌生人就覺得恐懼，典型的就是社交恐懼。

直視恐懼，很多勇敢的人不是不恐懼，而是敢直視恐懼，這是最后一步的心理障礙，很多人都會跨不過去，因為恐懼伴隨著危險，不能分析究竟有沒有危險的人是不會直接沖向恐懼。我們在生活中如果遇到一些恐懼的情緒，如果會有一些影響生活，就要積極通過一些行動去克服，去糾正這個恐懼的心理。