其實(shí)在我們身邊有很多這樣的人，他們經(jīng)常會(huì )在貨架前為選擇哪一件商品而左顧右盼，會(huì )在衣柜前為選擇哪一件衣服而苦惱，甚至在某些大事上選擇困難，無(wú)法準確做出決定，而有上述行為的人，很有可能患上了選擇恐懼癥，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的選擇困難癥。很多人因為選擇恐懼癥而浪費了許多的時(shí)間成本，所以我們今天就來(lái)深入聊聊所謂的選擇恐懼癥。

一．什么是選擇恐懼癥

選擇恐懼癥，也稱(chēng)作選擇困難癥。選擇恐懼，顯而易見(jiàn)是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時(shí)會(huì )異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿(mǎn)意的選擇。

在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無(wú)法選擇，導致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼。

二．選擇恐懼癥的表現

面對選擇的時(shí)候會(huì )覺(jué)得異常艱難，無(wú)法正常做出滿(mǎn)意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候表現出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無(wú)法選擇而導致的對于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。

三．選擇恐懼癥的病因

1.不能確定自己內心最重要的需求，無(wú)法獲得心理平衡。

2.害怕承擔抉擇的后果。

3.對自我不滿(mǎn)，將對不滿(mǎn)“投射”出來(lái)變相反映，逃避自己。

四．相關(guān)建議

首先要指導患者了解自己，進(jìn)而管理自己，堅定地接受一種選擇。當面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著(zhù)只選擇其中一項選擇，不論對錯，也不去考慮更多，堅定這一選擇。當選擇完成后，指導患者不要后悔，也不要做任何對比，相信自己的選擇是最好的。

此外，還可以采用對比優(yōu)劣的方式來(lái)幫助患者進(jìn)行選擇，例如在選擇的過(guò)程中，當患者感到比較困難而不知如何抉擇時(shí)，可以指導他列一個(gè)對比表，列出優(yōu)缺點(diǎn)，兩相對照，可以幫助其更加清晰地看到自己選擇的結果，從而幫助下決定。

同時(shí)，還有必要指導患者改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì )自我欣賞。

選擇恐懼癥其實(shí)是內心一種不自信的表現，對于自己做出選擇不自信，對于自己的能力不自信，對于自己人生不自信，那么治療選擇恐懼癥的關(guān)鍵在于能夠建立起足夠的自信，相信自己有能力完成任何一件事，而自信的建立不僅僅是短時(shí)間，一個(gè)人的事，是一種長(cháng)期的，社會(huì )都應該重視的心理建設。