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想擁有健康的心態(tài) 這樣做準沒(méi)錯

2018-12-12 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從心理保健的角度分析,一個(gè)人的心態(tài)是否良好,這會(huì )直接影響他的身體健康,甚至還會(huì )影響壽命長(cháng)短。所以,我們在說(shuō)一個(gè)人是否健康時(shí),除了身體健康,更不要忘了心理心態(tài)的健康。

從心理保健的角度分析,一個(gè)人的心態(tài)是否良好,這會(huì )直接影響他的身體健康,甚至還會(huì )影響壽命長(cháng)短。所以,我們在說(shuō)一個(gè)人是否健康時(shí),除了身體健康,更不要忘了心理心態(tài)的健康。

如果你有以下的心態(tài),那就要小心警惕了。

一、玩世不恭

玩世不恭的人往往對人心存敵意,容易把對生活的消極態(tài)度強加到別人身上。這樣的人由于神經(jīng)長(cháng)期過(guò)度緊張,免疫系統中的蛋白質(zhì)會(huì )發(fā)生變化,結果早期易患心血管疾病和糖尿病

二、缺乏目的

生活沒(méi)有目的,生命就會(huì )短暫,這個(gè)道理反過(guò)來(lái)也同樣成立。科學(xué)研究發(fā)現,覺(jué)得過(guò)日子有奔頭的人激素分泌更正常,免疫系統更健全,心臟更健康。專(zhuān)家指出,生活缺乏目的會(huì )大大提高患青春期癡呆的幾率。

三、敏感多疑

敏感多疑、睚眥必報的人終日擔心焦慮,他們的神經(jīng)也往往非常脆弱,容易過(guò)勞。建議這些人靜下心來(lái),樹(shù)立對生活和他人的信心,讓神經(jīng)細胞休息休息,盡快得到恢復。

四、條理不清

超過(guò)9000人的調查研究發(fā)現,做事情一貫雜亂無(wú)章、經(jīng)常遲到的人也會(huì )常常忽略自己的身體和健康,不懂得如何調理,抽煙喝酒的可能性也更大。

五、悶悶不樂(lè )

如果一個(gè)人整天悶悶不樂(lè )、情緒低落,那么他的免疫系統也總是處在緊張狀態(tài),對身體帶來(lái)不良影響,容易導致高血壓等疾病。

六、不會(huì )放松

長(cháng)時(shí)間緊張,比如連續工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血壓升高、心臟不適。此外,科學(xué)家還發(fā)現,這樣的人得糖尿病的幾率比常人高出2倍。

如何保證健康的心理

一、不要把工作情緒做為主情緒

縱使工作中處處不易,也不要因為一時(shí)的工作情緒而影響你整整幾天的情緒,這是不值得的,工作是為老板做的,身體是自己的,所以,心態(tài)放寬,人生十有八九不如意,你又何必在意呢?

二、多運動(dòng)、鍛煉

科學(xué)表明,長(cháng)期的堅持鍛煉可以是心態(tài)變得開(kāi)朗樂(lè )觀(guān),而且也助于維持心臟活力,所以,鍛煉是必不可少的,千萬(wàn)不要因為今天沒(méi)有時(shí)間而幻想明天運動(dòng),這只會(huì )讓你日復一日的推脫逃避。

三、多出去走走

在工作之余,可以呼上三五好友,或者一家人去旅行,看看風(fēng)景地理,體會(huì )民族特色風(fēng)俗,特別是在你心情不好時(shí),出門(mén)是個(gè)不錯的選擇,離開(kāi)讓你傷心的地方,到一個(gè)新的環(huán)境,重新開(kāi)始。

四、放寬心態(tài)

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),過(guò)過(guò)溫柔平靜低調的生活,養養花、寵物,陶冶一下生活情操。

溫馨提示

心理健康的人并不是沒(méi)有痛苦和煩惱,而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái),積極地尋求改變不利現狀的新途徑。如果你在發(fā)現心理障礙時(shí),必需及時(shí)清理垃圾情緒,找回最好的自己。

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