失眠多夢(mèng)讓人寢食不安，是困擾現代人的常見(jiàn)病狀。專(zhuān)家提醒，緩解失眠多夢(mèng)的癥狀不易長(cháng)期服用安眠藥，患者應該用食療的方法長(cháng)期調理，達到治愈的目的。下面小編就為你介紹失眠多夢(mèng)吃什么，失眠多夢(mèng)的食療方法有哪些。

失眠多夢(mèng)吃什么蔬菜食療篇

萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預防失眠

金針菜含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分。金針菜又名忘憂(yōu)草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效，無(wú)論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠，緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。

百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營(yíng)養素外，還含有一些特殊的營(yíng)養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失

失眠多夢(mèng)吃什么水果食療篇

荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、失眠多夢(mèng)者不可多得的“安神益壽”果品。

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！失眠多夢(mèng)的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞。

最近有研究證實(shí)，葡萄對改善失眠多夢(mèng)很好的作用。葡萄中含有能輔助睡眠的物褪黑素，可以幫助調節睡眠周期，使失眠多夢(mèng)得到改善。專(zhuān)家還說(shuō)，葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉中含有能讓人遠離失眠多夢(mèng)的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離失眠多夢(mèng)癥狀，促進(jìn)睡眠。

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

據現代生化分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

失眠多夢(mèng)吃什么其他食物的食療方法

蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。

核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類(lèi)，可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類(lèi)麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

失眠多夢(mèng)不能吃什么

（1）忌煙酒煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統興奮，易致植物神經(jīng)紊亂，而更不易入眠。

（2）忌辛辣刺激之品如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食后病人“火氣”更大，加重失眠。

（3）忌肥膩食品肥膩食品，不易消化，病者食后難以人眠。

（4）忌脹氣之物脹氣之物如蘿卜、豆制品（大豆、蠶蟲(chóng)）等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。

（5）南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。