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多運動(dòng)且注意飲食 能遠離老年癡呆

2018-11-20 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:也許很多人聽(tīng)到阿爾茨海默病會(huì )一臉茫然,其實(shí)這就是人們常說(shuō)的老年癡呆癥,是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統退行性疾病,在老年人群體中的發(fā)病率極高,那么如何預防老年癡呆呢?

由于老年人身體的各項機能逐漸老化,其大腦也隨之變得越來(lái)越遲鈍,所以現代社會(huì )上患有老年癡呆癥的人并不少見(jiàn)。發(fā)病時(shí)往往會(huì )給患者帶來(lái)巨大痛苦和傷害,該病早在許多年以前,就已經(jīng)引起了醫學(xué)界的廣泛關(guān)注和高度重視。下面這篇文章將從多個(gè)方面為大家詳細介紹一下如何預防老年癡呆,患者可對這些運動(dòng)和飲食方式加以借鑒和參考,希望對大家有所幫助。

全身運動(dòng)

每天清晨及傍晚在空氣清新的地方,例如公園,河邊,小區花園等綠化較好的地方快步走一小時(shí),可以運動(dòng)腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆癥的預防有理想的效能。經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運動(dòng),可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細胞老化。

手部運動(dòng)

適度運動(dòng),維持腰部及腳的強壯,經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操,經(jīng)常做只手十指指尖的細致活動(dòng),如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂(lè )器等,常做一些復雜精巧的手工會(huì )促進(jìn)腦的活力,做菜,寫(xiě)日記,畫(huà)畫(huà)等都有預防老年癡呆的效果,這些運動(dòng)可以使大腦血液流動(dòng)面擴大,促進(jìn)血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預防癡呆。

注意飲食

飲食均衡,避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪,一天食鹽的攝取量應控制在十克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖,蛋白質(zhì),食物纖維,維他命,礦物質(zhì)等都要均衡攝取。避免過(guò)度喝酒,抽煙,生活有規律,喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙,引起腦機能異常,一天喝酒超過(guò)零點(diǎn)三升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,抽煙會(huì )引發(fā)腦血管性癡呆和心肌梗塞等危險疾病。

好了,關(guān)于如何預防老年癡呆的知識科普到這里就結束了,大家心中是否都對此有了更深的了解了呢?老年癡呆的危害不容忽視,如果沒(méi)有得到及時(shí)的治療,很有可能會(huì )發(fā)生一些不可預知的意外。因此,如果不幸患病,一定要及時(shí)到醫院尋求專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行診斷治療,按照醫囑服用正確的藥物,后期也要注重日常的護理和飲食的調養,爭取早日擺脫病痛的折磨。

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