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睡不著(zhù)=失眠 關(guān)于失眠的真相你知道嗎

2018-11-01 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人會(huì )把8小時(shí)當作一個(gè)標準睡眠時(shí)長(cháng),來(lái)衡量自己有沒(méi)有睡夠,其實(shí)大可不必,人在不同階段對睡眠時(shí)間的需求不是一成不變的。

人的一生中,有1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò).睡覺(jué)這么重要的一件事卻有很多人沒(méi)辦法好好享受。

關(guān)于失眠的真相,你了解多少?

必須睡夠8小時(shí)

因人而異。

有的人會(huì )把8小時(shí)當作一個(gè)標準睡眠時(shí)長(cháng),來(lái)衡量自己有沒(méi)有睡夠,其實(shí)大可不必,人在不同階段對睡眠時(shí)間的需求不是一成不變的。

剛出生的寶寶每天大約需17小時(shí)以上的睡眠時(shí)間;大一點(diǎn)的孩子大概需9~10小時(shí);對大多數成年人來(lái)說(shuō),需要8小時(shí)左右;老年人可能只要5小時(shí)甚至更少。

睡不著(zhù)就是失眠了?

不一定。

很多人愛(ài)在睡前玩手機,刷朋友圈。刷著(zhù)刷著(zhù)就刷到了深更半夜。這個(gè)時(shí)候,總會(huì )有人順手更新一條狀態(tài),寫(xiě)道:哎,又失眠了……

讓大腦始終處于興奮的狀態(tài),身體壓根沒(méi)有做好入睡的準備,怎么可能會(huì )睡著(zhù)。

對于失眠的錯誤判斷還會(huì )讓自己愈發(fā)焦慮,反而更難入睡。調整到平靜狀態(tài),在半小時(shí)內能夠睡著(zhù)是屬于正常現象。

醒得早也是失眠的表現?

是的。

在我們的認知中通常會(huì )把失眠和睡不著(zhù)聯(lián)系起來(lái),而忽略了失眠還有其他表現。事實(shí)上,失眠主要有以下4類(lèi)表現:

1.入睡困難:渴望入睡但超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡。

2.睡眠維持困難:睡著(zhù)后容易醒來(lái)而且清醒的時(shí)間較長(cháng)。

3.早醒:比預期提早醒來(lái),睡眠時(shí)間明顯比平時(shí)少。

4.睡眠質(zhì)量差:醒來(lái)后不能恢復精力,感覺(jué)疲憊。

因此,一個(gè)人即便可以順利地入睡,也有可能會(huì )是一個(gè)失眠人士。

可以直接去藥店買(mǎi)安眠藥吃嗎?

安眠藥不能隨便買(mǎi)。

藥店里的安眠藥,一般是非處方藥(藥品包裝盒上有OTC標志)不需要醫生開(kāi)藥方就能買(mǎi)到。

很多非處方安眠藥都含有抗組胺成分,會(huì )引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用,不宜擅自服用。老年人對抗組胺成分的副作用尤其敏感,也應該慎用。

如果你真的有服用安眠藥的需求,應該就醫咨詢(xún)。

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