社交恐懼癥，又稱(chēng)作社交焦慮癥。是對所有社交或者是在公眾場(chǎng)合都會(huì )感到非常恐懼、憂(yōu)慮的一種表現。這類(lèi)心理問(wèn)題比較常發(fā)生在青少年以及成人早期。其主要是對人際交往以及在社交場(chǎng)合表現出過(guò)分的緊張，同時(shí)還害怕自己的行為會(huì )導致難堪和羞憤。

那么，什么行為是社交恐懼癥的表現呢？

1、長(cháng)時(shí)間宅在家里不愿出門(mén)，不喜歡和人接觸甚至不愿外出吃飯。

2、懼怕所有需要發(fā)言、表現自己的活動(dòng)，因為沒(méi)有自信而說(shuō)話(huà)聲音非常小。

3、往往在人多的地方會(huì )自帶隱身技能，一點(diǎn)也不希望其他人注意到自己的存在。

4、腦海里充滿(mǎn)各種想象，內心世界可以很豐富，然而展現出來(lái)的卻是冷漠的距離感。

5、聚會(huì )場(chǎng)合常常是他人聊得熱火朝天，自己卻插不進(jìn)話(huà)題而只能看著(zhù)別人。

6、自己非常寂寞卻仍然拒絕許多人的邀請，覺(jué)得宅在家里是最舒適自在的事。

7、跟人說(shuō)話(huà)時(shí)眼神不敢碰上對方，認為很尷尬所以經(jīng)常閃躲。

8、入職新的公司不愿結識新同事。

9、從來(lái)不主動(dòng)聯(lián)系過(guò)去的同學(xué)朋友，對于別人的主動(dòng)聯(lián)系也不知如何應付。

10、跟陌生人交流容易成話(huà)題終結者，沒(méi)什么話(huà)題聊。

出現不嚴重的社交恐懼癥該如何治療呢？

自我暗示法：應每天都給自己以積極的心理暗示，不斷地對自己說(shuō)：我是最棒的，是獨一無(wú)二的存在。改變認知，提高信心，使自己的內心世界更加強大，才能克服眾多困難和挫折。

經(jīng)常閱讀：多閱讀一些有意義的書(shū)籍、報刊雜志，可以開(kāi)拓視野，豐富閱歷。并且這樣還能有效地幫助你建立自信，在社交場(chǎng)合可以輕而易舉地表達自己的見(jiàn)解。

多進(jìn)行交流：積極的溝通交流是克服恐懼的法寶。我們在跟他人的交流中，不但可以有效放松心情，還能學(xué)到許多意想不到的知識。

多結交益友：如果自己本身是比較內向的人，可以試著(zhù)去認識一些活潑開(kāi)朗的朋友，然后逐漸打開(kāi)心扉，勇敢表達自己。

降低需求感：在跟人交流之前，你可以這樣對自己說(shuō)，我不是要你的錢(qián)，無(wú)需得到你的認同，我只是要完成我的工作，僅僅是想跟你說(shuō)幾句話(huà)，僅此而已。

如果社交焦慮癥嚴重到了精神疾病的范疇，甚至發(fā)生惡心、頭暈、失眠、手足麻木等現象，就應趕緊去醫院就診了。