根據美國焦慮與抑郁癥協(xié)會(huì )（ADAA，AnxietyandDepressionAssociationofAmerica）的說(shuō)法，社交恐懼癥也稱(chēng)社交焦慮障礙(SAD)，它的典型癥狀是：

在對需要社交或表現的場(chǎng)合，對別人的各種看法（包括被批評或者被拒絕），表現出強烈的焦慮或恐懼。

非常擔心自己的緊張被看出來(lái)，或者被別人當成“傻”“笨拙”或“無(wú)聊”，并因此盡量回避社交、回避表現。

有時(shí)還伴有身體癥狀，比如心跳過(guò)快、惡心和出汗。

盡管意識到了自己的恐懼并不合理，依然對焦慮無(wú)能為力。

社交恐懼癥，不僅僅是極端的羞怯。許多人會(huì )感到一些害羞和不適，尤其是在新環(huán)境或陌生人面前。但是，一旦你熱身和放松一段時(shí)間后，它通常是可以忍受的。與害羞不同的是，這種情況對于社交恐懼的患者來(lái)說(shuō)是無(wú)法忍受的，他們在社交場(chǎng)合或表演環(huán)境中幾乎無(wú)法放松下來(lái)。

事實(shí)上，那種認為患有SAD的人通常會(huì )躲在幕后，往往沉默寡言，在社交上不成熟，并且會(huì )孤立自己的想法是一個(gè)誤解。當然，也有這樣的社交焦慮癥患者，但大部分SAD患者都很擅長(cháng)社交，有些青少年甚至是學(xué)校里受歡迎的孩子或明星運動(dòng)員。

SAD的特點(diǎn)

那么，這些社交能力強、受歡迎的人是如何被診斷出患有SAD的呢？經(jīng)常被誤解的部分是“性能”條件。社交焦慮癥患者非常害怕被拒絕、批評、判斷，一個(gè)患有SAD的人可能在社交上很老練，只有在他/她想象不得不表演(例如，發(fā)表演講，在獨奏會(huì )上彈鋼琴，在足球比賽中踢進(jìn)球)且可能被負面評價(jià)時(shí)，會(huì )出現焦慮、回避癥狀。因此，社交恐懼癥并不僅僅等同于害羞。

反向自戀

患有SAD的人經(jīng)歷了所謂的“反向自戀”。自戀的人自我意識膨脹，把注意力集中在自己身上，而社交焦慮的人自我意識減弱，避免這種虛幻的聚光燈。因為SAD認為所有的注意力都集中在他們身上，并且對任何錯誤(真實(shí)的或想象的)都做出批評，他們經(jīng)常會(huì )付出很多努力來(lái)不惜一切地避免社交/表現。如果無(wú)法避免，他們可能會(huì )變得極度焦慮，進(jìn)而導致生理反應，如心跳加速、過(guò)度呼吸、出汗、惡心、頭暈、頭痛、胃痛等，并導致恐慌發(fā)作。

要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？可以從以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測：

一、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔心看起來(lái)很害羞嗎?

二、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

三、會(huì )因為害怕在別人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎?

如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。

SAD的后果

SAD和害羞之間最顯著(zhù)的特征是，社交焦慮癥削弱了一個(gè)人的功能，而不僅僅是社交功能。在成年人中，社交焦慮會(huì )損害工作功能，并導致家庭生活中的沖突。對兒童來(lái)說(shuō)，社交焦慮會(huì )影響學(xué)業(yè)成績(jì)、出勤率、社交愛(ài)好和交友。此外，社交焦慮癥患者缺乏自信往往會(huì )導致自信心不足，并常常導致其他精神疾病，如抑郁癥、其他焦慮癥和藥物濫用。

有效的治療

任何成功治療最重要的前提是心理教育。患者和患者的家人應了解該疾病的惡性回避-強化循環(huán)，認知行為療法(CBT)就是SAD的循證治療。認知行為治療使患者認識到使他們感到焦慮的原因，并提供控制焦慮的工具。患者通過(guò)放松和正念訓練、角色扮演和社交技能訓練來(lái)學(xué)習有效的應對。系統性的暴露會(huì )增加患者面對恐懼的能力，而認知重組則教會(huì )他們識別導致焦慮的消極思維模式。

擴展-關(guān)于社交恐懼癥的7個(gè)小數據

赫芬頓郵報在最近一篇報道中給出了幾個(gè)數字，也許能幫助我們進(jìn)一步了解并正視社交恐懼癥：

1500萬(wàn)——據估計，近1,500萬(wàn)美國成年人患有社交恐懼癥，它是美國第二大常見(jiàn)的焦慮癥確診形式。

3歲——社交焦慮癥可以發(fā)生在任何年齡，但心理問(wèn)題癥狀往往開(kāi)始于青春期。研究人員認為原因在于這段時(shí)間是青少年的升學(xué)期，心理狀態(tài)比較脆弱。

10年——大概有超過(guò)1/3的社交恐懼者，在10年甚至更久之后才會(huì )向醫生求助。理由可能有兩種：知道自己需要幫助，但不知道該去哪兒；意識不到病情，所以壓根沒(méi)打算看醫生。

9種生理癥狀——根據美國一家醫學(xué)研究組織的研究，社交恐懼癥的常見(jiàn)生理癥狀包括：臉紅，心跳加速，顫抖，出汗，胃部不適或惡心，呼吸困難，頭暈目眩，感到“大腦一片空白”，以及肌肉緊張。

6種其他癥狀——其他可能伴有的情緒/行為癥狀包括：害怕被其他人評價(jià)，因為恐懼/尷尬而回避活動(dòng)或社交場(chǎng)合，堅持認為自己在社交場(chǎng)合會(huì )表現很差，參加活動(dòng)前感到焦慮，身處公開(kāi)場(chǎng)合會(huì )出現持續性恐慌，以及害怕別人發(fā)現自己面紅耳赤的樣子等等。

66％——據估計，有66％的社交焦慮癥確診者同時(shí)還有其他形式的心理健康問(wèn)題。

5個(gè)月——患有社交恐懼癥并不意味著(zhù)要和疾病長(cháng)期搏斗。研究者認為，在合理治療、遵循醫囑的情況下，社交恐懼癥的癥狀通常可在五個(gè)月內得到改善。