偶爾關(guān)注娛樂(lè )八卦，有些鬧不明白很多女明星明明是天生麗質(zhì)，為什么非要去整容，整成臃腫的面癱臉？就像我們身邊好多減肥的妹紙，165的身高100的體重明明已經(jīng)很健康，還是整天吵著(zhù)減肥，節食、吃減肥藥，甚至催吐，折騰得自己每天病懨懨的。

按照我們的診斷，她們可以歸類(lèi)為形體焦慮癥候群，對自己的身材容貌充滿(mǎn)著(zhù)莫須有的焦慮。對外表有超出常人的敏感，總認為自己不夠美不夠瘦，雖然她們并不是真的胖，真的丑。

這樣籠統的描述，可能讓很多人都有中槍的感覺(jué)，但其實(shí)形體焦慮癥和一般焦慮最大的區別在于“過(guò)度”二字。

她們會(huì )因為別人隨便說(shuō)了一句“你好像胖了”而拼命節食；她們每天會(huì )花大量時(shí)間去稱(chēng)體重確認自己是否發(fā)胖或變瘦；她們也會(huì )每天花上幾個(gè)小時(shí)對著(zhù)鏡子審視臉上的一顆小痘；她們會(huì )無(wú)所不用其極地掩飾自己的顏值“短板”，甚至會(huì )因為嫌棄自己的外表而不愿外出社交……

形體焦慮者，會(huì )因為自己容貌上的某個(gè)瑕疵而感到羞恥，認為自己不夠完美的外表是種錯誤，會(huì )因此陷入抑郁，并將這種情緒彌散到生活的各個(gè)方面，最終甚至厭惡自己。其實(shí)，真正的禍根不是不夠完美的外表本身，而是她們極度低下的自我認知，和由此產(chǎn)生的負面情緒。

其實(shí)，可能大多數人都會(huì )存在對形體的焦慮，但這種焦慮不會(huì )持續太久，大多都是應激反應，可能一小段時(shí)間之后就自行消散或是注意力轉移到其他事情上。但是對于真正的形體焦慮者來(lái)說(shuō)，這種困擾揮之不去，即使她們達到了階段性改善目標也不會(huì )滿(mǎn)足，反而會(huì )用一個(gè)更苛刻的標準來(lái)衡量自己，進(jìn)入新一輪低落。

時(shí)下流行的理念，增加了我們的形體焦慮

不得不說(shuō)，時(shí)下流行的理念給了我們很多負面影響，那些看似正能量的口號，背后都藏著(zhù)一種偏低的自我審視和更高的要求。我們生活的各個(gè)情境，面試、戀愛(ài)、社交、洽談業(yè)務(wù)，都有人在跟我們強調外貌的重要性，強調到我們難以承受的程度，無(wú)形中給我們帶來(lái)巨大壓力。

后來(lái)，對于外表的強調甚至跟個(gè)人品質(zhì)掛鉤，有人說(shuō)一個(gè)連體重都控制不了的人還能控制什么呢？大有“一屋不掃何以?huà)咛煜?rdquo;的質(zhì)問(wèn)氣勢。更有人說(shuō)，一個(gè)外表高分的人一定是個(gè)嚴格自律的人，一定會(huì )在其他方面都嚴格要求自己，這是上進(jìn)的表現。

我們也生怕在外表有瑕疵的情況下，又被別人挑剔內在美，變成一個(gè)顏值和品質(zhì)都不合格的人，在這種輿論綁架下，我們怎么能不焦慮呢？

焦慮的不是外表，而是心理的缺失

但還是想扎心的問(wèn)一句：我們的焦慮只是來(lái)源于外在嗎？我們不滿(mǎn)意的只是外表嗎？

有很多患有形體焦慮的人，真正的焦點(diǎn)并不是外表，外表不過(guò)是個(gè)替罪羊，他們只是用外表不夠完美的借口來(lái)回避真正的問(wèn)題所在。

覺(jué)得自己太胖所以沒(méi)有人喜歡，因為自己不夠漂亮才沒(méi)能應聘成功，明明身上有太多能改進(jìn)的地方，卻偏偏把時(shí)間精力孤注一擲在整容和瘦身上。這種視線(xiàn)的轉移，背后是一種軟弱和短視，她們躲在一種痛苦里，逃避的是更多更復雜的真相。

所以，他們才會(huì )不斷地苛刻要求自己，達不成那個(gè)完美的目標才會(huì )一直只盯著(zhù)外表這件事，而順理成章的忽略?xún)壤锏那Н彴倏住＿@是拒絕成長(cháng)的表現，方法就是用一種焦慮替代其他的焦慮。

他們的想法也非常單線(xiàn)條，把所有問(wèn)題都歸結到外貌，讓外表去背鍋，承擔自己全部失敗的責任，反而會(huì )顯得更加輕松，畢竟外在這件事有一半是爹媽給的，這種對外表的無(wú)奈似乎能博得更多同情，減輕了自己部分的負罪感。

健康舒適才是身體本該有的樣子

如果改善外表這件事，不能給你帶來(lái)正面的體驗，反而更多的是讓你感受到壓力和負能量，那么不如把時(shí)間重新進(jìn)行分配，去關(guān)注你生活當中到底哪里出了問(wèn)題，才會(huì )讓你把一切歸咎于外表。

客觀(guān)的自我審視遠，比無(wú)腦的看低自己更有助于解決問(wèn)題，有時(shí)候當你在其他方面有所進(jìn)步，這種喜悅和自信還會(huì )遷移到對外表的認知，即便你什么都不做，都會(huì )覺(jué)得自己比從前更順眼更漂亮。

身體的美需要欣賞，它沒(méi)有規范，沒(méi)有唯一的標準，美感最重要的是先學(xué)會(huì )自我欣賞，再饋贈他人，因為美好的事物不是僅僅指向他人，你的身上就有美好所在，不去認真感受，才是浪費。

不要為了達到別人口中的美的標準而讓渡身體的其他權利，健康舒適才是身體本該有的樣子。

當你開(kāi)始過(guò)分焦慮的那一刻起，你已經(jīng)是舍本逐末，把身體當成了一個(gè)美的零件而已。

雖然有人說(shuō)，連自己的身材都掌握不了還怎么掌握人生？但舒院長(cháng)想真正的答案是，連自己的外表都不能接納，還怎么去接納人生呢？

生活中讓我們焦慮的遠不止形體，太多太多的焦慮情緒沖擊我們的心理負荷，當你無(wú)法擺脫這些負面情緒困擾時(shí)，別忘了向專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師尋求幫助，我們一直都在！